【導讀】：平時女生們瘦身的時候，都不會特別的在意背部，但其實背部曲線也是十分重要的哦！肉肉多的話很容易給人虎背熊腰的感覺，那麼如何才能快速有效瘦背呢？
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如何瘦背？是否曾在偶然間注意到自己背部贅肉而感到很在意的經驗呢？平時不太會去特別注意的背部，但只要一旦注意到之後就很難不去管它呢！讓我們一起成爲背面也很美麗的魅人女性吧！如何瘦背部？
＜按摩步驟＞
1．大姆指朝下放置於後背肩胛骨下方的位置
2．大拇指以外的4只手指頭順着背往腰部方向輕推
3．沿着脊椎旁的線（淋巴）
4．離脊椎約2公分距離的外側位置
5．手插腰成大拇指在背後雙手於腰部的位置
6．利用拇指順着背部往腰部推
7．就維持這樣的姿勢從腋下開始用手往下推
8．重複以上步驟
背後堆積贅肉的原因①「駝背」
背後堆積贅肉的主要原因，就是因爲平時不太使用背後肌肉的關係。特別是有「駝背」的人，因爲沒在使用背部肌肉的關係，因此贅肉就會更容易堆積哦！而且駝背的人不只不使用背部肌肉，還會因爲駝背導致血液循環不良，讓背部肌肉變得僵硬。想要維持美麗的體態，平時就必須要在心中注意並維持正確的姿勢。
在使用電腦工作或唸書時就更要注意喔！長時間維持同樣的姿勢，也會成爲背部肌肉不常活動的原因，因此請不要忘記適度起來活動一下筋骨哦！
背後堆積贅肉的原因②「年齡增長」
背後堆積贅肉的另1個原因就是「年齡增長」。隨着年紀的增長，脂肪堆積而且也容易水腫，因此背部肌肉也會漸漸老化。雖然無法避免年紀的增長，但我們還是可以好好地與自己身體相處喔！平時在運動的時後就多加意識背部肌肉的話，就能夠保持且擁有美麗的背部喲！
當然以上介紹的消除背部贅肉淋巴按摩，也是非常有效果。不過爲了能讓背部肌肉線條更好看，做瑜伽也是很有效的方法。瑜伽不只能讓背後線條更緊實，還能順便消除腰部贅肉，所以非常推薦女性做。
（（（小提醒：瑜伽有個很重要的一點就是要在放鬆的情況下進行）））
瘦腰及肚臍周圍的贅肉淋巴按摩
女孩們想要變可愛時最大的敵人……就是【水腫】了。早上起牀時、desk work後等，應該很多讀者朋友都深深被水腫問題給困擾吧？！今天就要教備受水腫困擾的人，簡單就能夠消除水腫的淋巴按摩喔！
記住淋巴按摩的方法，維持完美的體態吧
<按摩步驟>
１. 利用輕輕敲打來刺激肚子周圍的淋巴
２. 手握拳順時針持續地刺激按壓肚子
３. 輕輕按捏脂肪堆積的部位
４. 最後以順時鐘方向順着按壓，再推向鼠蹊部結束
