【導讀】：雖然是很好露肉的季節，但身上肉肉多還是很尷尬啦！尤其是背上贅肉，不想第一次見面就給人“虎背熊腰”的感覺吧？瘦背刻不容緩，還不快行動？
本站原創文章 禁止轉載
雖然天氣越來越冷，露腰露背的機會少了，但不排除有泡溫泉，洗桑拿這種需要你展示身材的時候。身上肉肉多就很尷尬啦！尤其是背上贅肉，不想第一次見面就給人“虎背熊腰”的感覺吧？瘦背刻不容緩，還不快行動？
【後背肉肉怎麼越來越多了？】
偏愛過細肩帶內衣
在購買內衣的時候不要過分注重外形的好看與否，舒適實用纔是關鍵。不少MM習慣購買細肩帶的內衣，但其實這樣很容易勒出贅肉，時間久了也就直接變成脂肪堆積在身上了。
彎腰駝背的不良姿勢
天氣好冷，無論是在辦公室還是在家裏，都是縮手縮腳的“猥瑣”姿勢？不良姿勢也很容易導致贅肉堆積哦！尤其是彎腰駝背的不良習慣，彎曲的背部會讓後背看上去更加壯碩！
自身肥胖原因
如果你本身就有肥胖煩惱的話，後背上的肉肉自然也不會少啦！本來後背就是平時很難運動到的部位，不少MM瘦身的時候都忽視了瘦背的重要性，導致背上的肉肉越來越多。
【告別厚片背從現在開始】
瘦背瑜伽
瘦背動作第一組：動作就是看上去的那麼簡單，雙手握住雙腳腳掌，頭部後仰，感受整個肩部背部肌肉的拉伸。不僅可以有效消除背部堆積脂肪，還能瘦腰哦！
瘦背動作第二組：雙腿跪姿，上半身後仰，雙手放置於腳掌，頭部後仰，感受頸部拉伸。這招也是專門針對後背贅肉，有很好的瘦身塑形功效。
瘦背動作第三組：站姿，雙腿分開，上半身彎曲，儘量貼近雙腿。雙手在後背交叉相握，手臂伸直與地面平行。
瘦背動作第四組：雙腿跪姿，雙手手臂伸直貼緊地面，下巴接觸地面，臀部擡起，感受背部伸展。
刮痧瘦背
背部刮痧很常見，通過刮痧幫助體內多餘廢物排出，促進新陳代謝，疏通經絡，加速血液循環。定期刮痧有很好的美背瘦背效果哦！不過要記住中間間隔時間不宜過短，一定要等到背部痧完全消退了之後再進行下一次。
定期背部SPA
長期伏案工作的上班族很容易出現頸背部疼痛問題，定期背部SPA有很好的通絡，舒緩減壓的功效。同時也能幫助刺激穴位，調理內分泌，讓鬆弛的背部贅肉變得更加緊實。
