【導讀】：經常能在逛街的時候看到背後勒出層層贅肉的尷尬場景，怎麼瘦背部最快最有效呢？今天愛秀美小編就要爲大家介紹造成肉背的NG習慣以及瘦背的好方法。
本站原創文章 禁止轉載
雖然夏天都快要過完了，但是着裝依舊很清涼，需要露的部位還很多。尤其是手臂肩膀處，不少MM只關注瘦手臂，卻忽視了背部的保養。經常能在逛街的時候看到背後勒出層層贅肉的尷尬場景，今天本站小編就要爲大家介紹造成肉背的NG習慣以及瘦背的好方法。
造成背面肥胖女的日常NG習慣！
1.彎腰駝背
辦公椅太舒服了，一坐下整個人都懶散了，立馬上演“葛優癱”？NO！這個動作絕對NG。不良的坐姿會導致骨盆歪斜，從而導致身體整體都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪，所以MM們務必要注意。
2.長時間久坐
經常久坐後會發現背部，肩部頸部變得僵硬吧？上半身長時間保持一個姿勢不動的話，會嚴重影響新陳代謝，導致脂肪囤積，久坐族應該常做肩部及背部的伸展運動。
3.穿着緊繃的內衣
過於緊繃的內衣會阻礙血液循環淋巴停滯，代謝能力降低後，身體容易囤積老化廢物，背部也更容易堆積脂肪。內衣一定要常更換哦！也不要穿過於緊繃的內衣。
4.缺乏運動
運動不足的話會直接導致肩頸部的肌肉退化，背部就容易長肉。就算是平時沒有時間堅持去健身房的話，也可以利用零散的時間多做一些適當的運動，鍛鍊一下肌肉。
從今天開始 消除肉肉背！
1.早起1分鐘肩頸伸展操
第一步：雙臂水平放置，胳膊緊繃，感受肩部力量
第二步：坐姿擴胸運動
第三步：肩部運動
2.辦公室伸展手臂
久坐族MM們一定要學起來哦！坐在辦公室也可以輕鬆做到，保持站姿，雙手在身後相握，用力向後擡起手臂，感受肩頸處的伸展。簡單的一個動作，可以有效刺激肩胛骨附近的肌肉，防止背部贅肉堆積。
3.選擇側邊較寬的內衣款式
隨着年齡的增長，脂肪也容易變得更加柔軟。內衣過緊過窄的話，很容易勒出層層贅肉。從現在開始，內衣的款式選擇上，儘量挑選邊幅較寬的款哦！
爲了能擁有更加完美的身型，瘦身的過程中也不要忽視背部的保養哦！一起行動起來，消除肉肉背吧！
