【導讀】：想要瘦腰不需特地跑到健身房去了，下面是一套可以在家裏完成的簡易瘦腰操，減掉贅肉練出細腰其實很簡單哦。
動作1 扭腰運動
Smart Tips
進行此動作時，腰背必須保持挺直，左右腳交替進行，每次建議進行10次。
Step 1上半身挺直，右腳向前伸直，左腳跨越右大腿，右手置於左腳膝蓋上，左手放於身後。
Step 2上半身轉向右邊，然後吸氣，而呼氣時左腳慢慢向右拉下，至腰背有拉緊感覺，維持此動作10秒鐘。
動作2 彎背部運動
Smart Tips
保持有規律的呼吸，進行此運動時，必須將重點放於背部肌肉。
Step 1面朝向下，身體平躺，雙手彎曲置在胸側支撐上半身。
Step 2慢慢深呼吸，雙手撐起上半身，下半身保持不動，維持10秒，然後重複Step 1。
運動3 強健腰背運動
Smart Tips
進行此運動時，頭部不要擡得太高，避免頸部受傷。
Step 1面朝向下，身體平躺，手儘量伸直，雙手距離與肩寬。
Step 2先吸氣，呼氣時左手右腳同時擡高離地，維持10秒鐘再放下，並放鬆。
Step 3同樣地，先吸氣，呼氣時右手左腳同時擡高離地，維持10秒鐘在放下。
動作4 收背運動
Step 1 面朝下，身體平躺，用手撐起上半身。
Step 2 姿勢保持不變，雙手擡起，用肘部支起上半身。
動作5 弓背運動
Step 1 面朝下，雙臂與肩同寬撐起上身，腿部呈跪姿，身體保持放鬆。
Step 2 姿勢保持不變，背部向上用力弓起。
Step 3 姿勢保持不變，腰部向下壓。
動作6 站立擡腿腰背運動
Step 1 ：站立，提起左腿，左臂向右輕甩。
Step 2：換方向，提起右腿，右臂向左輕甩。
