【導讀】：腰圍每增加1寸，患癌症的風險就增加8倍。你的小蠻腰還在嗎？導致小蠻腰消失的最大殺手是什麼？1周排毒減腰圍的祕訣又是什麼？想在夏天來臨之前秀出自己的小蠻腰，就趕緊往下看吧。
贅肉是懶人的小夥伴
久坐不動又貪吃的女性，就別想着和“小蠻腰”做朋友了，贅肉纔是你的小夥伴。不要以爲自己看着並不是肥胖一族就不用解決贅肉問題，腰部的贅肉會普遍出現在“微胖界”人士身上，稍不注意小贅肉就會變成大肚腩。然而贅肉來得容易，走得慢，可以算得上是全身最難減的部位，雖然解決辦法依然同瘦身萬用四字“多動少吃”有着關聯，但針對於甩贅肉，怎麼動怎麼吃還是得有所講究。
仰臥起坐甩不了贅肉
對於運動瘦身，資深一些的健身教練絕對不會提倡“練哪瘦哪”，因爲，一些局部運動動作主要是用來增加這些部位的肌肉，也就是說，你每天做100個仰臥起坐，一週後你的小贅肉並不會消失多少，反而是被脂肪包裹的肌肉會結實些許。
每日一小時有氧運動
所以爲了消耗掉腰部儲存的多餘脂肪，我們需要進行時間稍長的有氧運動，爲了一週能有效看見成果，建議每日至少是一個小時的運動量（半小時以內的運動量消耗的脂肪非常有限）。運動方式最好是低強度的，例如快走、爬山、騎車、游泳等，當然每個人也要根據自己的體質情況量力而行。
瘦腰要會吃，千萬別不吃
一些朋友爲了“瘦”，就只會大呼小叫：“我不吃了！我要節食！”其實節食的負面影響很大，比如打亂代謝系統、免疫系統受損、營養失衡等等，今天節食，明天大吃的現代人瘦身“反常”飲食習慣，不僅幫助不了你瘦肚子，只會讓你更容易囤積脂肪，更難“甩肉”。
脂肪是人體生活所需消耗的能量來源之一，我們每天的食物所提供的能量如果大於我們一天生活所消耗的能量，那麼多餘的就會被存儲起來形成我們身體的脂肪。
避免油脂、糖分、澱粉類的攝入
油脂、糖分是最能直接轉化成爲脂肪的物質，所以在一週時間內，需要你儘可能少的攝入它們。
其次澱粉類食物可少量食用，多吃些低熱量低鹽低糖的食材，搭配前面所說的有氧運動，身體儲存的多餘各部位脂肪就會被逐漸被消耗掉，一週後，根據你之前的腰腹狀況，都會有一定程度的平坦和縮小產生，若能堅持，小蠻腰必定會向你招手，只不過當你距離小蠻腰越來越近的時候，你也可以逐漸增加飲食裏的能量提供，只要有均等的運動量可以把它們給消耗就行。
