【導讀】：夏日的街頭，比露胸還要性感誘人的就是平坦緊緻的小蠻腰啦！盈盈一握的腰想想就是很誘人。但實際上很多MM都有腰腹部贅肉堆積的煩惱，怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢？
夏日的街頭，比露胸還要性感誘人的就是平坦緊緻的小蠻腰啦！盈盈一握的腰想想就是很誘人。
但實際上很多MM都有腰腹部贅肉堆積的煩惱，稍微一穿貼身點的衣服，小肚腩就出來搗亂了。怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢？
先從養成瘦腰好習慣開始
1.學會腹式呼吸
複式呼吸法可以加速脂肪的燃燒，促進腸胃的蠕動，幫助排除體內有害物質，也是公認的可以減肚子的好方法。身體放輕鬆，吸氣的時候感受腹部慢慢凸起，吐氣的同時壓縮腹部，整個過程中注意調整呼吸。
2.端正坐姿
此時坐在電腦面前看這篇文章的你是不是正歪七扭八的坐着呢？彎腰駝背，含胸收肩等錯誤的坐姿不僅嚴重影響形態的美觀，還容易導致腰腹部贅肉的堆積。挺胸擡頭收腹，端正坐姿，時刻提醒自己保持正確的坐姿。
3.多喝水
久坐辦公族們，每天最好手邊都放一個水杯，保證喝足量的水。多喝水不僅有利於加快新陳代謝，還有很好的排毒瘦身功效。愛喝水的MM不光身材好，皮膚也會水噹噹的哦！
4.按摩腹部
小肚子明顯很大一部分原因是體內毒素堆積，按摩可以促進腸胃的蠕動，改善便祕的情況。以肚臍爲圓心，趕壓式按摩腹部，可以達到很好的排毒瘦腰腹效果。
初次以外，運動纔是最直接瘦腰減肚子的好方法。運動不僅可以有效減掉腰腹部多餘贅肉，還能練出完美的腰部線條，下面跟大家分享一組有效的居家腰腹訓練計劃，爲你的瘦腰事業加把力。
居家腰腹訓練計劃
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上9個動作每個動作堅持15-20下，在瑜伽墊上就能完成，中間休息60秒，注意配合呼吸。每天堅持，一星期就能看到小腹的變化哦！想要早日穿上性感露腰裝，就要抓緊聯繫啦！
