【導讀】：好羨慕別人纖細的小蠻腰，到底要怎麼做才能瘦腰減肚子呢？今天要跟大家分享的就是日本擁有小蠻腰皇后之稱的佐野雛子獨家瘦腰祕籍。
本站原創文章 禁止轉載
「好想要那迷人的小蠻腰該怎麼做纔好呢？」由在日本以小蠻腰着稱、腰圍只有51cm，約莫20寸的佐野雛子來解惑的話應該是最有說服力的！
「我的體重其實很常在5kg範圍內忽胖忽瘦的，所以會經常檢視自己的體重和腰圍。最初測量是從國中一年級左右的時期開始，腰圍就一直維持在51cm。但若胖了5kg時腰圍也還是會增加個2cm左右，這時就會減少碳水化合物的攝取，同時讓體內的汗大量排出，體重恢復後腰圍也會跟着恢復原樣。另外還要加上每天早晚的腰部運動，以及利用全身鏡來用自己的雙眼確認並檢視自我體態，如果覺得有點變胖時，當天就要特別加強腹部肌肉的運動」
「雖然剛開始並不是爲了要打造小蠻腰才這樣做的，結果好像也漸漸地變成爲了要注意腰部線條，特別是爲了不要讓自己變成駝背，所以一直都在注意着身體的體態。維持正確的姿勢行走的習慣也能使小腹變平坦，好像對瘦腰效果也很有效的樣子」佐野雛子這樣說。
究竟，佐野流的小蠻腰原則有哪些呢？
坐着的時候雙腳膝蓋要併攏
爲了使背部肌肉拉直且維持正確的姿勢，一定要將雙腳膝蓋併攏坐好！因爲將膝蓋併攏能使大腿內側的內收肌用力，同時腹部也會跟着出力的關係，就能期待肌肉緊縮的美體效果。
大量攝取水分以防止過多的進食
爲了使身體的新陳代謝加速就要分多段攝取水分，每次進食的同時大約要喝500ml的水。特別是飯前喝水能預防過多的飲食，所以都是先喝大量的水之後再開始吃東西。
利用高腰繫服飾來進行小蠻腰檢視
選擇穿上高腰版型的衣服，飯後檢查看看自己的小腹是否有突出！平常隨時要注意爲了不要讓自己的小腹跑出來，不斷地收緊腹部肌肉。
洗澡或是上廁所時會幫腹部做按摩
在洗澡時或是上廁所的空閒時候，由上而下宛如將水分排出般用力地按壓腹部。另外再加上能讓腰部肌肉緊實的按摩手法，就會有瘦腰的效果出現！
每天做20下緩慢的仰臥起坐就能縮緊小腹！
以連續做18下就會感到難受般的緩慢速度，每天要做20下×2次的仰臥起坐運動！關鍵在於要有意識到讓肌肉有效緊實般緩慢地進行，就能使效果提升！
快跟着佐野雛子這樣做，你也能輕鬆告別水桶腰。
