【導讀】：很多MM腰上都堆積了過多的贅肉，現在又正值秀好身材的季節，還在爲怎麼藏贅肉煩惱嗎？小編今天給大家介紹5式瑜伽瘦腰腹操，幫助你快速甩贅肉。
動作一：
瘦腰的瑜伽，平躺在地上，雙手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10-15次。
動作二：
預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角，然後用腹部的力量擡起上半身，手儘量接觸腳裸的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。此動作重複2組，每組10-15次。
動作三：
這是一個靜止保持的動作，相當有難度。四肢着地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
動作四：
將意念集中在腹部，用腹部的力量擡起上身，與地面成30-60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。
動作五：
上斜角度的仰臥起坐，平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦後，擡起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。重複兩組，每組25-30次。
