【導讀】：又到了一年一度最容易囤肉的季節，瘦身先從瘦腰開始！廢話少說，不對自己狠一點，你都不知道自己瘦下來有多美！趕緊的，先從瘦腰縮腹操開始練起！
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誰說天冷穿的厚就能遮肉了？瘦子依舊顯瘦，而胖子們，稍微穿厚一點都要被說像個球！說到這，默默的迎風流淚...
又到了一年一度最容易囤肉的季節，夏天還沒來的及瘦下去的贅肉，眼看着都堆到了秋天，你還想帶着一起過冬麼？瘦身先從瘦腰開始！廢話少說，不對自己狠一點，你都不知道自己瘦下來有多美！下面就跟大家分享一下瘦肚子的最快方法，從瘦腰縮腹操開始。
【超勁爆腹肌訓練】
第一組
雙手雙腳支撐身體，然後左右手交替擡起觸摸腰部兩側，堅持12下。
第二組
雙手撐地，雙腿做登山運動，頭部稍稍擡起，注視前方，感受腰腹部用力。
第三組
單手支撐，雙腿併攏，另一隻手放置於耳後，做側臥挺身運動，堅持15下。
第四組
雙手撐地，雙腿交替擡起，做對角線踢腿運動，堅持10下。
第五組
原地高擡腿跑，堅持半分鐘。上半身保持挺立狀態，腹部收緊，雙臂自然擺動。
【日常瘦腰腹小妙招】
少穿低腰褲
正是小腳褲緊身褲的季節，不少MM爲了秀身材選擇性感的低腰褲。但長期穿着緊身低腰褲很容易勒出腹部贅肉！不僅如此，下半身穿着過緊，還會嚴重阻礙血液循環，導致水腫現象。
養成縮腹的好習慣
一坐到凳子上的你是不是立刻就放鬆全身，腰上的肉肉擠出來也毫不在意？要知道，肉肉也是有記憶功能的，長期久坐形成水桶腰就真的很難減了哦！平時要養成縮腹的好習慣，不管是站着還是坐着，縮緊你的腹部，不僅有助於完善體態，還能防止贅肉的堆積。
多喝水
正值乾燥的季節，多喝水不僅有利於皮膚的保溼，還能加速新陳代謝，抑制腰間贅肉的滋生。
多吃富含膳食纖維的食物
體內毒素的堆積也是導致腹部肥胖的一個重要原因，你是否也有便祕的困擾呢？平時在飲食中多加入富含膳食纖維的食物，可以幫助促進腸胃蠕動，緩解便祕，排出體內多餘的毒素。像是燕麥，紅豆，糙米，玉米等都是很好的選擇。
