【導讀】：看看你的腰腹部是不是堆積了一層厚厚的脂肪，以往的休閒褲也變成了緊身褲。彆着急，我們將針對腹部脂肪進行全方位出擊，8招收腹運動幫你兩週重現“小蠻腰”。
用肚皮舞把贅肉跳出去
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法，一小時可以燒掉400卡路里，跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。肚皮舞尤其有效，在腹部左右扭擺的過程中，也是對腰部最好的鍛鍊。
做仰臥起坐
這是最老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。記住腹部的捲曲幅度不要太大，你就感覺是肚子在用力，每天做做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在耳朵邊或者胸前上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷脖子或者後背。
彎身仰舉
如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
做瑜伽
放心瑜伽是每種水平每個人都適合做的，尤其是對腹部是多麼有好處，因爲做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助，擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。
纏保鮮膜
局部減肥法胳膊、大腿、小腿，嫌哪兒粗就用保鮮膜往哪兒纏上幾道。保鮮膜密不透氣的，過個十來分鐘被纏起來的部位就會出汗，堅持不懈自然就會細下一圈。但是容易皮膚容易過敏的人要慎用。
轉呼啦圈
沒錯又一個老掉牙的方法，但是這種確實對瘦腰有很明顯的作用，每天對着電視堅持轉上20分鐘的呼啦圈，保證一週以後腰部能瘦一寸，但是貴在堅持啊。
按摩瘦腰
在腰部兩側塗抹一些專業的纖體產品，然後適當的配合一些按摩手法，就能達到瘦腰事半功倍的效果，當然在按摩的時候要講究手法和穴位。帶脈位於腰部最細的部位，也就是兩側、與肚臍同一水平線位置，這個穴位是人體最有效的減肥大穴，每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉，同時還能有效改善腹脹、便祕的問題。
後傾伸展腰
Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置於後方，左腿彎曲，左腳腳跟緊貼右大腿面，背部慢慢向後靠，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀向兩側打開。
Step2撐直雙臂，腹部向上挺起，並是臀部儘量遠離地板。
Step3伸直右臂並向頭部前方延伸，拉伸腰部。
