【導讀】：小肚子和腰部是最容易聚集贅肉的部位，想要瘦下來只有靠運動。今天要跟大家分享的是一組瘦腰瘦肚子瑜伽，幫助你快速甩掉多餘贅肉。
瘦肚子瑜伽一：下犬式
瘦腰的瑜伽，雙手雙腳撐地，將臀部向上擡起，讓身體成一個倒V形，保持腳尖腳跟與臀部在一條直線上，頭部放鬆，保持動作深呼吸5下。
小貼士：
這個瑜伽動作不但簡單，而且是一個簡單的瑜伽動作，很適合初學瑜伽的女生們練習。
減肚子瑜伽二：橋式
平躺，兩手自然擺放在身體兩側，掌心向下，然後膝蓋彎曲，腳掌自然放於地面，將雙腳向臀部收緊，然後用手心和雙腳作爲支撐點，將臀部擡起，保持大腿內側平衡，用肘部作爲支撐，將雙手放在腰後側，雙肩向後收緊，保持平衡，保持此動作5個呼吸。
小貼士：
這個瑜伽動作除了可收緊臀部與小腹外，還可以收緊大腿內側，並且還能刺激面部的血液循環，效果非常的好。
減肚子瑜伽三：單腿半橋式
這個瑜伽動作說明了就是上面橋式的進階動作，將臀部儘量擡高，當感到腹部有痠痛感時，說明這時候腹部的脂肪正在燃燒着，而且還可以收緊大腿的內側，平坦的小腹一步步就出來了。
減肚子瑜伽四：cobbler式
坐在墊子上，兩腳伸直，然後將上半身往前傾，以前讓下巴碰到雙腳，頭部低於心臟位置，保持腹式呼吸5次，然後緩慢起身，再重複幾次。
小貼士：
這個瑜伽動作也是瑜伽中的經典動作，可刺激面部的血液循環，也可拉伸脊椎，舒緩疲勞，另外，更有效的就是可以收緊腹部，達到瘦腹的效果。
想要減掉肚子，光是不停地練習瑜伽還是不夠的，健康合理的飲食是不可少的，下面又給大家帶來一款減肚子的食譜，搭配瑜伽，收腹效果棒棒滴。
