【導讀】：減肥是一場持久戰，向來是一件不能停歇的大事，一旦稍有鬆懈，贅肉便發起一輪輪的衝擊涌向你的腰部，所以減肥時不我待，減肥的工作要一直繼續進行，現在就來看看小編總結的最快瘦腰法吧。
1. 吃少不行得吃巧
大多數人認爲，要想減肥就得吃少，吃少雖然可以減肥，但對瘦腰效果不大。小腹微凸，並不一定就是吃的多導致的，往往是因爲腸道中堆積了太多的廢物，要想去除這些廢物，就要多吃去油力超強的食物，番茄富含食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。
2. 多喝水不行得喝點兒茶
很多人都知道多喝水可減肥，但卻不知道，綠茶的減肥效果更好。綠茶好處多多，美膚、抗癌、消脂，每天喝相當於4杯綠茶的鍛鍊者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝水以及咖啡等飲料的鍛鍊者的8倍多，綠茶瘦腹的功效之所以如此顯著，主要是因爲其所含的兒茶酚能有效加快脂肪的代謝。
3. 熬夜不行得早睡
睡眠不足會導致壓力，隨之而來的便是腹部脂肪的增加。健康的飲食、規律的作息對消除壓力和減少腹部脂肪都非常有效果。每天晚上只睡5~6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近6成的人腰腹部都比那些每天睡 7~8小時的人粗。
4. 多走路不行得走快
走路的速度快一些，可以有效加快腹部脂肪的燃燒速度。研究發現，走路時間長，速度慢的人腹部並沒有太大的變化。如果你無法保證每次行走都保持高強度，那不妨變快走爲變 速走，就是慢走一段時間，再快走一段時間。
5. 只有有氧運動不行還得適當的力量訓練
有氧運動、慢跑等確實對燃燒腹部脂肪有益，但一個完整的全身力量訓練計劃更有利於鍛鍊和結實腰腹肌肉。如果單純的想全身減肥，各種有氧運動完全可以達到目標，但是如果你想盡快減掉腹部贅肉，還需要做一些力量訓練，兩者結合的瘦腹效果是普通有氧運動者的4倍。
如果你想快速瘦腰、瘦腹的話，不妨試試小編給你推薦的瘦腰建議吧，甩掉瘦腰五不行，堅持做有效的瘦腰運動，只要你能堅持上一個月，腰圍瘦掉10釐米，是情理之中的事情。
