【導讀】：瘦腰是很多MM都關注的問題，無論是久站族還是久坐族都會有腰部肥胖的煩惱，怎麼快速瘦腰成了MM們最迫切需要解決的問題。下面針對不同瘦腰人羣小編推薦了幾個瘦腰最快最有效的方法，一起看看吧。
局部鍛鍊法 7天擁有小蠻腰
長時間的有氧運動可消耗一部分的脂肪，而專門針對腹部的塑形運動才能幫你強化腹部肌肉，讓小蠻腰重見天日。
腹部訓練：空中腳踏車
STEP1：仰面躺在訓練墊上或牀上，兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地面。
STEP2：伸直左腿，與地約呈45 度角，同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近。
STEP3：左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議20 次爲一組，重複3 組。
側腰訓練
動作一：側擡腿
手掌心向下用力撐住地面，身體形成一條直線。吸氣繃直腳尖，慢慢地向上擡起左腿，保持髖部垂直於地面。呼氣將腿緩慢地向下還原。每側反覆20～40次。
動作二：扭腰式仰臥起坐
STEP1： 雙手放於頭側， 背部擡起， 臀部保持貼地。
STEP2： 不是用你的頭去觸碰膝蓋，而是用右手的肘關節觸碰左膝蓋，左肘碰右膝蓋。
懶人法 7天擁有小蠻腰
要想擁有一個性感迷人的小蠻腰，腹部脂肪的減少是一個必要的措施。除了通過控制飲食，堅持鍛鍊以外，溶脂針也不失爲一個好辦法。
溶脂針特別適合腰、腹、肢端等部位處積累的“頑固”脂肪。大溶脂針是以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、腎上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪層，能夠有效促進頑固脂肪層膨脹分解，從而使脂肪更易分解爲脂肪酸代替供應機體能量。
很多人關心打了針之後是否會反彈。事實上，溶脂針減的是脂肪不是水分，相對來說不容易反彈，但是，由於減少的並非脂肪細胞的數量，而是脂肪細胞內的脂肪成分，所以還是需要維持規律的生活方式和健康的飲食習慣，才能更好地保持減肥效果。
