【導讀】：姑娘們，今天就是立夏了，這夏天真正的來到了，你準備好露肉了嗎？不少MM還在爲腰腹上的贅肉而煩惱，今天就跟大家來分享一下快速瘦腰減肚子的方法。
好身材都有A4腰
允兒不光顏值逆天，身材也是備受好評，尤其是那平坦的小腹，真的是讓人羨慕到爆啊！誰說性感就一定要露胸的，T恤一紮露出小蠻腰，照樣美的不要不要的。瘦腰最有效方法？
別總盯着周韋彤的美胸看，光是有F罩杯的美胸還不夠，配上馬甲線才叫驚豔！
袁姍姍更是憑藉馬甲線成功洗白，讓不少網友黑轉粉，現在已經成爲“勵志馬甲線女神”一枚。
私底下的張儷也是健身達人一枚，A4腰馬甲線更不用說，當然有啦！
大冪冪也是玩的起反手摸肚臍的人，好身材點贊。
秀晶的馬甲線簡直是平坦小腹的最高境界，性感的11字腹肌太撩人了。
水桶腰多半是坐出來的！
現在知道瘦腰的重要性了吧？但想要獲得小蠻腰哪兒那麼簡單！現實是不少MM腰腹部堆積了大量的贅肉。不只是胖MM有水桶腰的煩惱，不少看上去苗條纖瘦的姑娘肚子上也沒少長肉。
先不說吃的多，動的少，光是每天久坐不動就能讓你多長一層游泳圈，坐久就是導致腰粗的最大原因！要知道，腹部脂肪屬於深層脂肪，這長肉容易，消肉就沒那麼簡單了。而且長期久坐不僅會導致腰粗，還容易導致大肥臀，大粗腿的產生。那怎麼瘦腰減肚子纔好呢？
日常生活小妙招防止腹部贅肉堆積
1.養成吸腹好習慣
無論是久坐黨還是久站黨，養成吸腹的好習慣。把握好呼吸的頻率，吸氣時收緊小腹，堅持5秒，然後呼氣的同時放鬆小腹，每天可以來回堅持數次。吸腹可以有效防止腹部贅肉的堆積，而且這招簡單有效又易操作。
2.按摩小腹
腰腹部贅肉多大多是平時缺乏運動，贅肉堆積也在所難免。按摩可以有效提升腸胃消化功能，促進腸胃蠕動，減少便祕的發生，從而達到減少腰腹部贅肉堆積的目的。不用太久，早晚各擠出5分鐘的時間按摩腹部就可以，注意力度一定要適中。
3.每天保證充足的飲水
多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情要說三遍。喝水有利於排出體內的廢物，促進新陳代謝。而且多喝水，多上廁所也可以促使你起身運動，短短的幾分鐘走動也是有很好的瘦身效果的。
4.多吃些排毒食物
像是紅薯，芹菜，火龍果等都是很好的促進腸胃蠕動，促進消化吸收，幫助身體排毒的食物。平時可以多選擇一些類似的食物，幫助你有效瘦腰。
5.挺直身姿
要時刻保持正確的坐姿，彎腰駝背不僅影響體態，更容易導致腰上贅肉的滋生。久坐族MM們一定要注意，坐着的時候要有意識的收緊腹部，最好是坐凳子的三分之一處，不要整個人依靠在凳子上。
6.愛上喝酸奶
酸奶是很好的飲品，可以幫助消化，促進吸收，刺激腸胃幫助減肥。不過酸奶一般每天最多喝兩杯，而且在飯後30分鐘後喝效果最佳。睡前喝酸奶一定要記得刷牙哦！
除了以上給大家介紹的一些日常瘦腰好方法外，想要快速平坦小腹，練出性感腹肌的話，還是得靠運動。那麼做什麼運動可以瘦腰減肚子呢？下面就跟大家分享一組有效瘦腰腹的運動，消脂甩肉練馬甲線，靠它就夠了！
高效家庭腹部訓練計劃
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
以上八組腰腹部訓練動作，每個動作堅持45秒，中間休息15秒。不用每天都做，隔天練習就可以了。堅持一個月就能看到腰腹部明顯的變化哦！想要好身材不付出怎麼行？爲了能輕鬆hold住露腰露臍裝，趕緊趁着現在練起來吧！
