【導讀】：想要消滅腰上和肚子上的頑固贅肉，只有靠運動了。那麼做什麼運動才能瘦腰減肚子呢？下面跟大家分享4個有效減腰腹贅肉的運動，做的越多瘦的越快哦！
減肚子最有效的運動方法，瘦腰最有效方法
飯前高擡腿減肚子
在飯前練習高擡腿，能促進脂肪快速燃燒，還可以有效控制食慾不發胖哦!
動作描述：
1 自然站直，雙手固定在小腹前方;
2 兩隻腳輪流彈起，儘可能用膝蓋碰觸手心;
3.動作過程中一定要儘可能地擡高雙腿。
飯前開合跳減肚子
開合跳是許多操課裏必備的運動，在整個運動過程中，幾乎所有肌肉都發揮了自己最大力量，所以強度更高，也能保證減肚子的效果。
動作描述：
1 雙腳併攏站立，雙手自然垂於身體兩側;
2 跳起的同時雙手從身體兩側舉起，在頭頂拍合，雙腳向外分開着地;
3 再次跳起，雙手從身體兩側落於大腿兩側，快速重複該動作。
飯後即刻靠牆站減肚子
要想最快最有效減去肚子上的贅肉，日常要儘量減少靜坐的時間。飯後是最容易堆積贅肉，導致小肚子增長的時刻，因此飯後最好不要坐着。
動作描述：
1.收緊腹部，身體成直立靠牆狀態;
2.不要低頭玩手機，專心做動作。
3.堅持越久越好，可以循序漸進，慢慢加時間。
飯後兩小時跳繩減肚子
跳繩是一項非常好的減肚子運動!運動肌羣多、減脂消耗熱量的效果好，這類高衝擊運動不僅可以幫你有效燃脂減肚子，還有增強骨質的效果。
並不推薦超重和肥胖太多的人，將跳繩作爲主要運動。
動作描述：
1 跳躍時腳尖着地，落地輕且淺;
2 膝蓋微微彎曲，下落時吸收緩衝，富有彈性;
3 上身微前探，用臀部和股二頭肌肌羣，吸收最後一道衝擊力。
