【導讀】：減肥是爲了用於更完美的身材，本來是件開心的事情，但很多MM卻給自己太大的壓力，爲了減肥而抑鬱。減肥怎麼能有壓力呢？下面跟大家分享幾個輕鬆瘦身好方法。
大家都希望趕快消除過年因暴飲暴食而增加的體重吧，但減肥時避開想吃的食物、做着不喜歡的運動?卻遲遲無法有成效的話可是會累積壓力的喔。
減肥成功祕訣在於”如何能感受不到壓力地持續下去”，這次擁有心理資商師資格的筆者就將爲大家介紹”不會感到壓力以持續減肥的祕訣”。
“減肥成功祕訣”……無壓力！
（1）縮小目標！
訂定減肥計劃若目標體重設定過高時，不論是否達成都會因過度減肥而危害健康或引發復胖。
因此”設定可能達到的體重目標”或”設定長期的實行期間”都是減輕壓力都重點。若訂定長期減肥的話就可減少一次感受到的壓力量，進而能夠控制壓力以提高減肥成功機率。
（2）不易膩的食譜
大家在減肥時是否只吃沙拉或只吃減肥食品呢？極端的飲食容易膩而增加壓力及復胖，對健康也有不好的影響。
從精神面及健康來看最好還是搭配運動，因此飲食請選擇營養均衡的食譜吧。雞肉選擇脂肪較少的雞胸，調理油類選擇麻油或橄欖油等不飽和脂肪酸，只要稍微下點功夫就可以讓飲食不感到壓力喔。
（3）不易膩的運動
想要健康減肥運動是不可或缺的，但是平日沒有運動習慣的人特別容易對單一運動感到厭倦。
健身或慢跑時可以定期改變路線，看到的景色也會隨之改變 ，跑步機或腳踏車機等室內運動可改變音樂或撥放廣播以達到每次都有新鮮的心情。
