【導讀】：減肥的時候到底該如何使用不捱餓的方法，輕輕鬆鬆的維持減肥的好習慣呢？試試看以下3個原則，不但能夠讓自己不捱餓，也可以吃進更少食物喔！
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減肥需要有意志力，不但要能夠每天堅持的運動之外，還要忍過捱餓的痛苦時期，但是很多人通常都會在這個時候就放棄，總是被嘴饞打敗。減肥的時候到底該如何使用不捱餓的方法，輕輕鬆鬆的維持減肥的好習慣呢？試試看以下3個原則，不但能夠讓自己不捱餓，也可以吃進更少食物喔！
1.餐點以蛋白質食物爲主
減肥的時候必須減少澱粉量，尤其是一些精緻澱粉，像是麪包、蛋糕這種容易發胖的澱粉類食物。那麼在減肥的時候，爲了要增加肌肉量，建議食用雞肉、魚肉、豆類等食物，不但能夠產生較佳的飽足感，甚至能夠延長食物在肚內所產生的飽足感。
2.餐前喝湯
如果想要減少用餐份量，那麼你可以試着食用含有高纖的食物，或者是在正餐前喝湯，利用低卡路里的湯水來佔滿你的胃，增加飽足感，屆時食用正餐的時候就不會食用過多熱量而導致發胖。除此之外，如果在飢餓的時候喝湯，也可以減少卡路里的攝取。
3.晚餐後吃低脂牛奶與穀類
宵夜可說是減肥的大敵，但是每當吃完晚餐之後，一到了一個時間點，就會開始感到飢餓。那麼建議大家在餐後90分鐘內吃一碗低脂牛奶搭配穀類，不但能夠增加飽足感，而且因爲低脂牛奶和穀類的熱量低，會比吃一般宵夜要來的較佳。
或者是你可以在餐前食用一些含糖量較低的水果，像是柑橘類、蘋果等，和喝湯的道理一樣，卡路里低、飽足感高，並且韓又大量的纖維質，能夠幫助加速腸胃蠕動，預防便祕。建議在減肥時可以使用這些方法，搭配規律的運動習慣，就能夠輕鬆甩肉。
