【導讀】：除了缺乏運動外，吃的多也是導致肥胖的一個重要原因。但是面對美食的誘惑，怎麼才能控制自己的食慾呢？下面跟大家分享幾個有效抑制食慾的好方法。
抑制食慾的方法① 聞香水的香味
欸？只要聞香水的香味！？
雖然或許會感到意外和不可思議，但這個是很有效的方法哦
聞到惡臭的話，身體就會覺得不舒服，食慾會下降吧～
同理若聞到像香水這樣強烈的香味，腦就會察覺到危險，發出「這個不能吃」的訊號，讓食慾降低～
這個推薦給其實不是空腹，但會不小心一點一點吃起零食的人
外出時的一瞬間，如果怕被食物誘惑給打敗的話，就聞聞香水的香味吧！
喜歡的香味可以讓我們放鬆、緩解壓力，也可以防範暴飲暴食～一石三鳥超棒。
抑制食慾的方法② 喝咖啡
因爲咖啡當中含有「單寧酸」，會有收縮效果能抑制食慾。
另外咖啡當中的「咖啡因」，也有脂肪燃燒的效果。
不只抑制食慾，還能夠燃燒脂肪。
咖啡根本就是充滿魔法的飲料
而且想要效果最好的話，就是在飯前30分鐘前喝咖啡。
因爲可以防止吃過量，在外食或Party等的場合，如果覺得「好像會不小心吃很多啊～」的時候，請試試看吧！
飯後的咖啡也有放鬆效果，不管是在飯前還是飯後，兩者都可以喝，所以很棒
抑制食慾的方法③ 按壓耳朵的穴道
如果是在可以動的場合，伸展一下或是做點輕鬆的運動，都能夠有效抑制食慾。
但是在無法活動的嚴峻狀況下，就先來記住擊退食慾的穴道吧
在耳朵有個穴道叫做「飢點」，按了之後可以降低食慾☆
飢點在耳孔附近，像是軟骨一樣的突起部分下方的凹槽處。
雖然是耳朵，但是因爲和臉有連接的部份，把手放在臉頰上就這樣擺着，就是手指摸到耳朵的地方，這樣應該就會知道穴道位置了
稍微用點力的捏、壓，或是輕輕敲這個飢點～
這麼做的話不但可以抑制食慾，還可以防止吃太多。
吃飯前15分鐘的時候，刺激2～3分鐘也會很有效果哦
抑制食慾的方法④ 慢～慢地吃堅果
雖然說都不吃，理論上會是最好的減肥...但勉強抑制住食慾也是NG的。
在「明明想吃但是不能吃」這樣的壓力之下，當時雖然成功了，但事後也常常會伴隨着暴飲暴食。
另外因爲人體在長時間空腹時，就會想着要儲存脂肪，所以在下一次吃飯的時候，身體也就容易吸收過多的熱量。
在這時候推薦的就是適量吃像堅果這類有嚼勁的健康點心。
人從開始吃東西，到感覺「飽了」大約要花20分鐘的時間～
控制好這20分鐘，就會變成抑制食慾的關鍵☆
雖然如果經過20分鐘，肚子還是覺得沒有飽，那就是真正的食慾，但是試着吃點心經過20分鐘後，大部分都會感覺到「飽了」。
「到感覺肚子飽了要花20分鐘」這件事，光是好好記住這件事，飲食生活就會有所改變的哦
這麼一來就能夠好好抑制住停不下來的食慾了
身邊身材很好的人，可能也正在偷偷實踐這個抑制食慾的方法喲！
