【導讀】：爲什麼那麼多自詡是吃貨的女生天天吃還不長胖呢？而你明明沒有吃太多卻總有肥胖煩惱？其實吃不胖女生們都有一套自己的飲食減肥小妙招哦！
爲什麼那麼多自詡是吃貨的女生天天吃還不長胖呢？而你明明沒有吃太多卻總有肥胖煩惱？其實吃不胖女生們都有一套自己的飲食減肥小妙招哦！
■1：從沙拉開始吃起
美食一上桌，總是挑自己最喜歡吃的開動？NO！正確的吃法是先從蔬菜等含豐富膳食纖維的食物開始吃起，可防止血糖急速上升，不易吸收脂肪。先吃蔬菜，最吼再吃碳水化合物，可有效抑制脂肪吸收。
■2：餐點的選擇很重要
同樣是吃，但是在不同的時間段吃的話效果可是不同的哦！午餐與晚餐時選擇脂肪較少的餐點也是一大要點。不要總是把大餐堆到晚上來進行，晚上是最放鬆的時候，此時的意志力最薄弱，禁不住勸說就很容易大吃特吃，不長胖纔怪了！爲了完美好身材着想，晚上儘量選擇清淡一些的飲食吧。
■3：細嚼慢嚥
吃飯真的不要太急！爲了你的淑女形象你也不能吃太快呀！飽足中軀是從開吃進食後過20分鐘左右纔會被刺激。吃太快的話，可能在飽足中軀被刺激到前就吃下超過所需的分量。還有，咀嚼也和刺激飽足中軀有很大的關係。多咀嚼、多花點時間吃飯也可以預防吃過量。
■4：不小心吃太多，隔天來歸零
再怎麼有意志力的MM也有抵擋不住美食誘惑的時候，一不小心吃多了也沒關係，不用太有負罪感的。食物要經過數天後纔會轉成脂肪，所以吃過量的隔天多注意就不容易長肉。多活動身體、多攝取含大量膳食纖維的蔬菜，或是含鉀有利尿作用的食物，便可以代謝多餘的脂肪與老廢物。這個季節推薦大家可以選擇含有豐富膳食纖維與鉀的地瓜。
以上就是本站小編要跟大家介紹的不易長肉的4種飲食減肥小技巧，請大家務必要在日常養成這些良好的習慣，一起吃出瘦美身材來吧！
