【導讀】：女生天生對美食沒有抵抗力，但是爲了好身材又不得不剋制慾望，到底怎樣才能吃不胖呢？下面跟大家分享幾個日常飲食減肥小竅門吧。
1.多吃膳食纖維豐富的食物
膳食纖維能夠在腸胃中停留時間長，飽腹感強烈，並且能夠軟化大便，有助緩解便祕，排毒減肥。水果、蔬菜和粗糧都是膳食纖維豐富的食物，平時應該要多吃。
2.注意飲食結構
飲食對人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食着手，調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質。吃飯時，不要挑吃，只偏好肉類，要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃，才能保證攝入充分營養。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器喲！
3.多喝水
水是生命之源，身體缺水會影響身體代謝。除了平時進食的食物中所含的水分之外，每天至少還要額外飲用6~8杯水，尤其是早上醒來需要空腹喝上一杯白開水。
4.調整就餐順序
就餐前30~60分鐘喝杯水或吃些水果，就餐時最先喝湯，再吃蔬菜，再到肉類，最後是主食。這樣的就餐順序能夠增強飽腹感，減少熱量攝入。因爲水果、湯、蔬菜這些食物的熱量較低，優先進食能夠減少對後面高熱量食物的進食量。
5.吃飯細嚼慢嚥
每餐進食量要少，不要一次就吃飽，吃到七分飽就應該停下來了。進食時，要細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼多次後再吞下去。就餐時間儘量超過20分鐘，因爲人接收“飽了”的訊息一般在就餐20分鐘以後。
6.合理作息 保證睡眠
春節期間，作息規律是保證進餐定時的前提。作息時間被打亂，多吃少動，不少人會因此長出一兩斤肥肉來。優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾，因爲良好的睡眠能緩解壓力，而女人很多食慾都是因爲壓力引起的。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐着疲憊不堪的身體，冒着攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西喲！
