【導讀】：想要減肥控制食慾的方法是要控制食慾，不能饞，還可以吃一些低熱量和有飽腹感的食物來解決肚子餓的問題，一起來看看一星期減肥10斤暴瘦的方法。
想要減肥控制食慾可以做一些其他的事情，來轉移自己的注意力，還可以吃一些熱量低還可以飽腹的食物。
減肥控制食慾的要點：一、不能饞
難度係數 ★★★★★
解決辦法
1.多多喝水，泡有味道的任何淡茶水
2.嚼木糖醇口香糖
3.不要總坐着躺着，越是安靜狀態越容易饞
4.動手整理手邊的東西
5.能做點簡單運動最好，活動是最抑制食慾的
6.別帶錢（以及有支付功能的手機）
7.食物只許出現在就餐區，眼不見爲淨
8.多說話，打電話，或者唱歌，不讓嘴巴閒着
減肥控制食慾的要點：二、避免餓
難度係數 ★★★
而很多人之所以饞，其實是因爲餓，節食、不吃主食、不吃晚飯、低碳減肥法等，這些都會讓身體對碳水類澱粉類的食物，非常渴求，一吃起來就停不下來。
解決辦法
1.規律三餐：把主食均分到全天分三次吃。
2.少食多餐：早午晚餐主食減半，上午、下午的時候吃水果、果乾、另一部分主食加餐。
3.運動前補碳水：運動前避免長期間空腹，提前 1～2 小時吃點水果或燕麥等。
減肥控制食慾的要點：三、扛住飢
難度係數 ★
解決辦法
在控制每天總能量適宜的前提下，多吃些水分高、纖維多、飽腹感強、難消化的天然食物：薯類粗糧、雜糧雜豆、高纖深色蔬菜、低糖水果。
一週10斤暴瘦法：星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤麪包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤麪包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
點評：雞蛋第一天量不限制，以後每天控制吃三個。週一早晚配合喝咖啡可加速身體的新陳代謝，幫助身體排除毒素。晚上吃低熱量的青菜，可以利用膳食纖維調腸胃，而且不至於營養失衡。
一週10斤暴瘦法：星期二
早餐：煮雞蛋一隻，烤麪包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
點評：週二需要配合吃葡萄，葡萄中含有豐富的花青素，有抗衰老的作用，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥美容，又有益於心血管健康。
一週10斤暴瘦法：星期三
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿爲主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
點評：在減肥食譜中加入的西紅柿，含有豐富的維生素C，是減肥必不可少的物質，維生素C可以加速脂肪的分解，提高身體基礎代謝速度。
一週10斤暴瘦法：星期四
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪，菠菜，咖啡
點評：在減肥過程中適當的吃一些奶酪，不但不會長胖，還能爲身體提供所需的鈣質，每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質的發酵過程可提升代謝率。
一週10斤暴瘦法：星期五
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麪包，咖啡
點評：魚類是低脂肪高蛋白質類減肥食物的代表，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可以預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。
一週10斤暴瘦法：星期六
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻
晚餐：牛肉排，以西紅柿爲主的青菜沙拉，咖啡
點評：如果要讓減肥中的MM挑選攝取肉類的話，除了魚肉，另一個好選擇就是牛肉了，牛肉的脂肪在家畜中含量是最低的，而且營養極高。但是MM們要注意吃牛排的時候不要加太多的調味料了哦，免得減肥前功盡棄。
一週10斤暴瘦法：星期日
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿爲主
點評：7日飲食從最後一天開始要慢慢過渡到正常飲食，雖然還是以吃蔬菜爲主，但量可以增多，吃一些燒雞也無妨，但是要記得菜與肉的比例要控制在2：1。
