【導讀】：爲什麼同樣是吃，有些人卻怎麼都不長肉呢？其實減肥不一定就要辛苦節食，只要掌握正確的飲食減肥方法，照樣能邊吃邊瘦。今天愛秀美小編就跟大家分享幾個飲食減肥小妙招。
爲什麼同樣是吃，有些人卻怎麼都不長肉呢？其實減肥不一定就要辛苦節食，只要掌握正確的飲食減肥方法，照樣能邊吃邊瘦。今天本站小編就跟大家分享幾個飲食減肥小妙招。
■晚餐巧吃也能瘦
就算是減肥也不能忽視晚餐哦！嘗試一下只有晚餐不攝取糖分吧。晚上去除糖分的好處在於可以盡情吃也能有美肌的效果提高減肥的動機，晚餐的飲食重點爲以下4點。
（1）當季蔬菜及海藻類佔每餐的6成以上，並好好咀嚼
（2）只有晚餐不要攝取醣分
（3）特別是精製過的醣分（白米-麪包-面類等）晚上需要徹底控制
（4）晚餐以蔬菜及蛋白質爲主
將多餘的體重減去後，就算再回復到以糙米爲主食的生活也不會復胖。
■早上蔬菜、中午碳水化合物
同樣的食物在不同的時間段吃，效果自然是不相同的。早上和夜晚就算吃相同的東西，也會因爲身體中的營養素吸收率及使用方法的不同而有差異，因此早餐請以蔬菜、中午以碳水化合物爲主要攝取物。
（1）每天儘量在同樣時間進食
（2）以規律的生活來成爲易瘦體質
（3）早餐食用含有一日所需的豐富維他命及礦物質的蔬菜
（4）早上是血醣值最高的時間帶，因此第一口吃什麼是很重要的
（5）中午將碳水化合物做爲能源來攝取
■照順序來吃營養吸收效率高
吃東西的先後順序也很有講究哦！飲食的順序對於變瘦有相當大的效果，可控制血糖及完全吸收食材的營養素，因此請以以下順序進食。
（1）水果——低GI值的水果在飯前食用
（2）蔬菜——料理方法爲“生食”“清蒸”“燒烤”
（3）主食——照燒等調味較甜的肉及魚，避免已經過一段時間的油炸類
（4）主食——充分咀嚼可讓唾液中所含的酵素分泌，提高減肥效果
（5）熱飲——溫熱飲可讓身體放鬆，減少繼續吃甜點的機會
以上就是本站小編要跟大家分享的邊吃變瘦的好方法，大家都學會了嗎？享受美食的同時，照樣還能keep住好身材，想想就很心動呢！
