【導讀】：上班一坐就是將近8個小時，屁屁粘在凳子上動也不動。長期下去，不光是PP容易變肥變寬，下半身血液循環不暢，水腫問題也會找上身。下半身肥胖應該怎麼減肥呢？
上班一坐就是將近8個小時，屁屁粘在凳子上動也不動。長期下去，不光是PP容易變肥變寬，下半身血液循環不暢，水腫問題也會找上身。
下半身肥胖的原因在這！
長期久坐不動，導致下半身氣血不暢，容易出現水腫現象，不利於新陳代謝，因此下腹部，臀部，大腿部都容易腫脹。那麼怎樣才能快速有效的消除水腫，解決下半身肥胖問題呢？
甩下身水腫！做這3招排毒祛溼
【第1招／按揉小腿內側祛溼法】
首先坐到椅子上。坐在椅子上時，要注意臀部稍微往前一點，坐在椅子前三分之一的位置，接着把一條腿擡起來，搭在另一條腿的膝蓋上，內側褲線的位置即是脾經的位置。脾經在小腿內側骨頭的邊緣處，沿着小腿內側骨頭的邊緣往下，經常捏揉、按摩脾經，就能疏通脾經。
中醫認爲，「痛則不通」，因此揉捏過程中，若發現特定部位特別痠痛，則代表這些部位是脾經鬱結的位置，更要多按摩疏通。
【第2招／拍打膀胱經幫身體排毒】
除了脾經，適度疏通膀胱經，也有加強排毒的作用！而疏通膀胱經的方式不光只有拍打，膀胱經上有一個穴位叫委中穴（膝窩後側橫紋肌中點），更是重點刺激的穴位。敲打完脾經後再拍打一下委中穴，拍打100次左右，直到使它發熱，更有助於經絡的暢通。
【第3招／辦公室也能做的祛溼操】
在辦公室鍛鏈脾經的動作很簡單，坐在椅子上，先把右腿向外側打開，臀部往後挪一點，使大腿跨坐在椅子的面上。然後左腿向左側伸出去，腳跟擡起來、腳尖點地，身體轉向右側。
動作雖然很簡單，但是僅僅這樣做，還是缺乏鍛鏈脾經的效果。所以，若能力可及，不妨試着把髖骨擡起來，讓大腿離開椅面；動作配合呼吸，呼氣的時候臀部落下來，吸氣的時候擡高。
左腿練完後換右腿練習，在做的時候一樣可以雙手叉腰，或扶着椅背，這個動作可以促進整個下肢血液循環。如果做不到30秒，就從保持10秒鐘開始，然後慢慢地把右腿放下去，再把左腿收回。
