【導讀】：屁屁每天都粘在椅子上，轉身照下鏡子看看是不是臀部肥大又下垂？鬆垮的臀部不僅顯老還超顯胖，想要擁有緊翹的臀部，下半身訓練不能少。
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不少瘦身塑形中的MM們都忽視了臀部的重要性，完美好身材的標準，除了豐滿的胸部，纖細的腰肢，細長的雙腿外，挺翹的臀部也是必不可少的。
屁屁鬆垮下垂，小心背後被叫“歐巴桑”哦！下垂的臀部會模糊大腿與臀部的界限，原本不長的腿現在看上去就更短了。練出翹屁屁後，視覺上就有拉長雙腿的效果哦！
再說了，一個飽滿圓潤有彈性的PP，任誰看了會不心動呢？雖然現在離沙灘比基尼的季節還早，但趁機練出翹臀好身材，你才能在夏天任性秀啊！塌屁屁也別擔心，下面本站小編跟大家分享三組簡單的擡腿運動，在家就能練出蜜桃美臀來。
【居家擡腿提臀運動】
第一組：後擡腿
第二組：側擡腿
第三組：弓步擡腿
每個動作15下，重複3組。動作超級簡單，一張瑜伽墊，或者是在牀上就能完成，關鍵是要堅持。除此以外，平時飲食方面也要儘量清淡，口味過重容易導致脂肪在下半身的囤積。另外還要避免久坐啦，起身多運動運動，不給贅肉機會，身材自然會越來越好噠！
