【導讀】：最近天氣越來越熱，但無奈冬天養成的肥肉還沒剷除，導致穿上短褲後大腿超、緊、繃！看起來超像包肉糉，其實只要每天花3分鐘，就能讓你的大腿日漸消瘦喔。
最近天氣越來越熱，但無奈冬天養成的肥肉還沒剷除，導致穿上短褲後大腿超、緊、繃！看起來超像包肉糉！（哭）如果你跟編輯一樣，覺得大腿真的很難瘦的話，可以來做日本妞都很愛的居家訓練。只要每天花3分鐘，就能讓你的大腿日漸消瘦喔。
日本網站Curet指出，計算你的大腿圍最理想公式爲：身高(cm)x0.31，假如鈕編輯是165公分，那就是165×0.31，所以編輯的理想大腿圍是51.15公分。（驚）距離理想目標還很遙遠嗎？每天洗完澡後，花3分鐘做下面這些伸展，就能讓大腿漸漸變細喔。
單膝跪在瑜珈墊上，雙手放置右腿膝蓋，上半身打直不駝背。
接着將上半身微微往前傾，右腳踮起，左腳打平，這時候你會感覺到你的左大腿內側會有疼疼的感覺。保持這個姿勢10秒，再換另一隻腿做，總共重複三回。
坐在瑜珈墊上，雙腿向外打開，右腳往內收，我們先向左邊傾。同樣的，你也能感覺到左大腿肌肉會痠痠緊緊的。
接着身體往左邊傾斜時，雙手拉住左腳腳掌，保持這個姿勢10秒，再換另一個方向做，總共重複三回。
先側躺在瑜珈墊上，右手支撐頭部，左手自然的放在地上。右腳放在左腳前，而你的左腳腳掌要向上並打直。
接着將左腳往上擡，保持10秒再放下來，接著換另一邊做，總共重複三回。
你可以在洗完澡後的20分鐘做這個訓練，因爲洗完澡後血液循環較好，有助於燃燒體內脂肪，做起來效果也比較明顯喔。不過這個運動也必須要持之以恆才慢慢有效果，想讓大腿更細的女孩，每天花3分鐘讓大腿瘦下來吧！
