【導讀】：不少MM大腿內側堆積了很多肉肉，走路的時候一擺一擺的超級難看！大腿內側鬆弛不僅導致腿的形狀不好看而且走路也不方便。其實只用每天花3分鐘就可以輕鬆鍛鍊大腿內側肌哦！
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不少MM大腿內側堆積了很多肉肉，走路的時候一擺一擺的超級難看！大腿內側鬆弛不僅導致腿的形狀不好看而且走路也不方便。不用擔心，下面將會介紹三個簡單運動，每天花3分鐘就可以輕鬆鍛鍊大腿內側肌！
大腿內側肌 VS 大象腿
很多人認爲大腿內側很少使用到所以很難瘦，其實這是錯誤的想法，大腿是支撐身體的主要力量來源，若是 大腿內側肌 量不足，可能會造成姿勢不正確、血液與淋巴循環不佳， 大腿內側肌 無力也可能會導致骨盆位置不正確。
下面介紹三個簡單運動，只要每天花3分鐘就可以輕鬆擺脫大象腿，強化大腿內側肌 ！
動作一
呈趴姿狀態，雙手交疊至於額頭下方，雙腳併攏離地5-10公分，打開再合併持續30秒
動作二
呈躺姿，雙手交疊至於後腦勺，頭跟肩膀稍稍離地，將雙腿成45度角擡起，將左腳交叉放在右腿上再左右替換，動作持續30秒
動作三
呈側躺姿勢，單手撐住頭，左腳屈膝採在右腳膝蓋外側，右腳先水平直放在地板上，然後進行擡起放下20次後，左右腳交換。
