【導讀】：你的大腿夠美嗎？以下幾個標準你都達到了嗎？如果沒達到也不要傷心，小編已經爲你找到對應之策，你不妨趕緊學起來吧！
你的大腿達標嗎？
美腿尺寸表
美腿標準1
小腿肚與腳踝粗細之差約爲15cm。
美腿標準2
大腿：身高 (cm) ×0.26；大腿內外兩側容易堆積脂肪，結實健美的腿，纔是人體最美的線條之一。
小腿：身高 (cm) ×0.18；小腿的比例約爲身高的17%-21%都屬正常，重要的是其形狀如何，如果是蘿蔔型或直筒型，就要重點健美了。
腳踝：小腿 (cm) ×0.59；由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎，擁有結實纖細的腳踝，是美化雙腿的關鍵。
美腿很簡單
你可能總爲自己粗壯的腿發愁，其實完全沒必要，只要你堅持每天付出幾分鐘，這些簡單的動作就可以讓你擁有一雙美腿。
強健小腿肌肉
爲了減去腿上多餘的贅肉，你需要做的所有事情就是擡起你的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然後恢復初始姿勢。
提示： 一天中隨時隨地都能做。這個動作會讓你的腿更具靈活性的同時，還能塑造 完美 的小腿腿形。一旦你習慣了這個動作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習。
讓大腿更緊緻
如果你的大腿肌肉鬆弛，那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛鍊。在這項練習中，平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之後，繃緊你的臀部肌肉，並嘗試擡高腿。嘗試保持這個姿勢儘可能長的時間。
提示： 一天重複三次，你一定會看到滿意的效果。
塑造腿部曲線
找到一面牆，後背靠着它，雙腳距離牆面45釐米，分開45釐米，然後做下蹲。
提示： 如果想讓你的大腿內側得到更多鍛鍊，那就加寬距離。如果想讓大腿外側得到鍛鍊，就縮小雙腿之間的距離。
改造大象腿
扎馬步是最簡單的瘦腿方法。扎馬步的時候，腳朝向正前方，呈“11”字狀，背挺直，此時大腿內側會有酸酸的感覺。維持這個姿勢1分鐘左右。
提示： 持之以恆地進行有氧運動能夠改變腿部粗壯，例如行走、騎車、水中行走。
改造X形腿
1. 一條腿向側面平擡到儘可能高的位置，10秒鐘之後再換另一條腿重複上述動作。
2. 像芭蕾舞演員一樣繃直一條腿站立，同時另一條腿向側面打開，然後彎曲膝蓋。
3. 拔腿筋，繃直雙腿，雙臂下垂，儘量讓指尖接近地面。
提示： 每天10分鐘的美腿操，可以讓雙腿筆直、勻稱。
