【導讀】：每次看韓劇都會被女主細長又筆直的美腿給吸引，再看看自己，大腿怎麼可以這麼粗？怎麼才能讓大象腿變身筷子腿呢？與其羨慕別人的腿，不如自己練起來吧！
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每次看韓劇都會被女主細長又筆直的美腿給吸引，再看看自己，大腿怎麼可以這麼粗？怎麼才能讓大象腿變身筷子腿呢？與其羨慕別人的腿，不如自己練起來吧！下面本站小編就跟大家分享一下簡單又有效的牀上美腿操，只要堅持做，擁有美腿不是夢哦！
動作一：側擡腿運動（腳尖朝地）
側臥，單手手肘支撐身體，右腿橫跨過左腿盡力靠近身體方向，然後左腿做擡起運動，注意擡起的時候腿伸直不要彎曲。重複10次，三組，然後換邊進行。
動作二：側擡腿運動（腳尖繃直）
與一動作類似，但是這次的腳尖是繃直朝外，動作不用太快，做標準即可，在擡起的過程中感到大腿痠楚感是正常的，同樣換邊進行。
動作三：雙腳交叉開合
躺姿，雙手平放於身體的兩側，雙腿垂直於地面做併攏分開的動作。重複10次，三組，同樣換邊進行。
動作四：雙腿畫圈
同樣是躺平的姿勢，這次雙腿在空中做畫圈的運動，不僅能瘦腿，還能幫助鍛鍊腹肌。
