【導讀】：瘦腿還是很多人比較關心的問題，一雙纖細的美腿還是很好的，但是有的時候坐一些運動還是需要注意的，那就是運動堅持多久纔有效。
一般是兩週的時間纔會有很好的效果，而且是堅持纔會有很好的效果，很多人白天腿部會有水腫的情況，其實最好的就是選擇很好的拉伸，建議是選擇靠牆90度貼牆的方法，也是很好的。腿部難免會有點水腫。這種情況下靠牆豎腿確實有利於消除一部分體位性水腫，暫時能從視覺上感覺腿變細了。這樣的運動並不會出很多汗，也不會感覺很累，不過有些女生韌帶伸展有些困難就會有點疼痛了，這個鍛鍊方法非常健康沒有副作用。
很多人白天腿部會承受很大的力量，其實最好的就是選擇適合自己的方法，按摩是一種方法，靠牆90度也是很好的方法，但是之後一定要注意維持，堅持一段時間纔會有效果。如果你感覺腿部非常疲勞，那麼在家裏嘗試一下腿靠牆90度吧！僅僅只是把腿靠在牆上，就能爲你緩解腿部疲勞，還能放鬆臀部。
瘦腿運動一定要注意拉伸，也就是選擇適合自己的一種放鬆方式，很多人都有運動之後腿部變得很粗的情況，其實是因爲腿部沒能得到很好的放鬆，拉伸纔不會長肌肉。一般說來，運動都要一個小時以上纔開始燃燒脂肪，不過練習動感單車瘦腿，關鍵還在在於堅持。每次20-30分鐘，一週5次以上。
對於很多人來說，大部分是脂肪腿，只是脂肪層是比較厚的會顯得很粗壯，最好的還是需要減下很多的脂肪再來進行塑形，這樣的效果纔是最好的。對於大腿脂肪比較多的人，應該先通過其他有氧運動減掉儘可能多的脂肪，再來練習瑜伽，拉伸腿部線條，讓腿型變均勻。
