【導讀】：腿靠牆90度是一種消除腿部水腫很有效的方法，長期堅持可以幫助瘦腿，下面一起來看看腿靠牆90度腿麻要停嗎怎麼辦？腿靠牆90度標準姿勢圖。
腿靠牆90度腿麻需要停下來休息一段時間，等恢復正常在繼續。
腿靠牆90度時間太久了，血液流通不暢造成的，應該是你的姿勢壓迫到血管了或者是血壓不足纔會局部發麻，屬於正常現象。這種情況休息5到10分鐘就恢復正常了，可以全面腿伸伸腿，按摩按摩就可以恢復正常，每個人都會出現這種情況。
倒立瘦腿只適合於對水腫型腿部有一定的作用，水腫程度小了，看起來腿瘦了。腿麻了用熱水泡可以促進血液循環。在牀上平躺，用雙腿蹬自行車一樣，一次半個小時，一週的時間就能看到瘦腿的效果了。
改變姿勢
立刻改變姿勢，可以小範圍內快速走動幾分鐘;如果感到左腿發麻，就高舉右手10秒，然後放下，反覆3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解;變換走路姿勢，如走“內八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺。
乾洗腿
用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重複數遍。
甩腿
一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。
1、在進行練習此姿勢之前，關於你的藉助對象請先確定兩件事情：高度以及身體與牆的距離。以便讓身體得到更合理的支撐。如果你的身體比較僵硬，你所使用的墊枕應該降低一些;腿離牆的距離略遠一點;如果你身體比較柔軟，可以選擇使用略高一些的墊枕，並離牆近一點。你離開牆的距離同樣取決於你所使用的墊枕的高度：越矮離牆越近;越高離牆越遠。嘗試根據你的墊子移動你身體直至找到對你最爲有效的位置。
2、開始時，你離牆的距離大約爲5到6英寸，然後沿着牆的右側坐下(而你的左側幾乎是貼着牆的);呼氣，輕柔地擺動你的雙腿往上並使其靠到左邊的牆上，與此同時將頭部與肩膀輕輕地放到地上。如果你無法順利將雙腳擡置牆上的話，可移動身體使其離開牆略微遠一些，直至可以順利地將雙腿置於牆上以後，再將身體移近牆。
3、你的坐骨無需抵住牆，但是需在墊枕與牆之間下沉臀部。確認你的上軀幹從恥骨至肩膀上端應有少許後彎。彎曲你的膝蓋，雙腳踩緊牆面並擡起你的骨盆，讓支撐物略爲擡高几英寸墊在你的骨盆下。
4、後腦勺及頸部後側放鬆、放平在地面，並放鬆你的喉嚨。不要把下巴去抵胸骨。取而代之的是要將你的胸骨向你的下巴靠近。如果感覺脊柱頸段過平，用一個小的卷枕(可由一條毛巾捲成)墊在你的脖子下面。讓你的肩胛骨遠離脊椎向兩側打開，放鬆手臂置於身體兩側，手掌向上。
5、讓你的腿穩穩地靠在牆上，並儘量保持其垂直。感覺你的大腿骨及你的腹部的重心都都從骨盆的後方滲透到你的軀幹。把你的眼光放柔和，並使之下沉專注於心。
6、保持此姿勢5到15分鐘。放下兩腿時，可以先彎曲膝蓋，使雙腳踩住牆並太高臀部，把墊枕從身體下移出。然後放下臀部，身體側向一邊並保持幾次呼吸。呼氣，起身回到坐姿。
