【導讀】：大長腿是每個女生都想要的，卻不是每個人都擁有的。想知道瘦腿的祕訣嗎？其實就運動搭配合理飲食，不信就跟着小編一起來試試吧，照着做，保證還你一雙大長腿。
瘦腿操
壓腿
1、身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。
2、左腿向前踏一步成90°，右腿拉後往下壓，膝蓋接觸地面爲好。左右腿交替練習30次。
提腿
1、身體直立。
2、右腿支撐身體，左腿伸直往後提起，直至肌肉被拉緊爲止。左右腿交替練習30次。
蹬腿
1、身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地。
2、前腳掌用力往上蹬，並停留10秒到15秒後腳跟才下地。反覆練習20次。
踏步
1、張開雙腿站在磚塊上。
2、提起左腿，身體重心放在右腿。然後左腿用力踏在磚塊上，並立刻提起右腿。雙腿反覆練習30次。
跑步
雙手提高並與地面平衡，雙腿以前腳掌爲受力點沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。
三日瘦腿食譜
第一天
早餐：溫開水+獼猴桃
中餐：酸奶250ml
晚餐：蜂蜜水+蘋果
原理：促進腸胃的快速運動，加快代謝的能力。
第二天
早餐：土司+酸奶
中餐：紫菜湯
晚餐：黃瓜
原理：適當吃瘦腿有關的減肥食物，可以鞏固你的瘦腿效果。
第三天
早餐：小米粥
中餐：清蒸魚
晚餐：蘋果
原理：適當的澱粉攝取可以讓你維持身體正常的熱量。
