【導讀】：腿部脂肪過多，一穿短裙短褲就立馬現行，走起路來贅肉左右搖擺太毀身材！想要快速瘦腿，就要要運動與飲食想結合，下面來看看小編爲大家盤點的瘦腿小妙招吧。
瘦腿運動：
動作一
1.身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本
2.慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次。
動作二
1.站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側自然垂放。
2.吸氣，左腳原地站立，右腳輕輕向上擡起，自膝蓋處彎曲，大腿和小腿成直角，大腿與地面平行，小腿垂直與地面。
3.雙手從身體兩側向上擡起，雙手合十，手臂緊貼耳朵，雙臂手肘處於同一直線上，保持這個動作10秒鐘。
動作三
1. 仰臥在地上，雙手手肘撐住地面，將上身微微撐起。
2. 右腳伸直微微向上擡起，左腳彎曲放在地面，用彈力帶將雙腳綁住。
3. 其他部位不動，右腳用力向上儘可能擡起，左右交替練習30次。
動作四
1.跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方。
2.臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。
動作五
1.放鬆站立，有節奏地將一條腿向上踢起，踢起的腿要伸直，盡力擡高。
2.擡起腿時，手在腿部下方擊掌。兩側交替重複15次。
飲食瘦腿：
要想快速受到瘦腿成效，單靠運動是不夠的，還要配合瘦身飲食。下面這些食物對瘦腿很有幫助，平時可以多吃。
1.紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下半身脂肪。
2.芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。
3.獼猴桃
獼猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
4.西芹
西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
5.紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
