【導讀】：總對自己的線條不夠滿意，老嚷着要瘦身減肥、瘦大腿、瘦小腿？！今天愛秀美小編與大家分享3個瑜珈瘦腿動作，讓你也能擁有模特同款緊實美腿。
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總對自己的線條不夠滿意，老嚷着要瘦身減肥、瘦大腿、瘦小腿？！今天本站小編與大家分享3個瑜珈瘦腿動作，想要擁有模特兒般的緊實美腿、期待腿部線條看起來更修長，那一定要跟着勤練這3招！
第一招 頭碰膝前屈式
Step1 來到瑜伽墊上方 雙腳打開跟臀部一樣寬 深深吸氣吐氣把雙手往上延伸
Step2 深深吸氣 胸腔打開後嘴巴吐氣放鬆 輕輕讓身體自然往下沉 停留在這個位置 然後身體慢慢的往下 呼吸 放鬆 你會感覺到小腿跟大腿後側伸展 如果碰不到地板沒關係 可以把雙手放在小腿後方 背部儘量往下放鬆 10秒後慢慢拱揹回到中間 休息
第二招 下犬式
Step1 來到瑜珈墊上方把雙手放在地板上 兩腳儘量往後踩 吸氣吐氣 臀部儘量往後推
Step2 可以的話儘量把腳跟往地板的方向延伸 臀部往上推 背部往下壓 小腿大腿伸展的感覺很強烈 停在這個地方 保持呼吸5-10秒 再慢慢回到中間
第三招 英雄式
Step1 首先把右腳放在前面 左腳放在後側 把後腳腳尖往斜前方延伸 吸氣吐氣把身體往下沉
Step2 再慢慢把後腳往後延伸 吸氣吐氣 雙手往上 背部打直 停留5-10個呼吸 感覺到小腿跟大腿後側再次伸展 然後雙腳換邊練習
貼心小叮嚀
每天做這三個動作讓自己伸展一下 你會發現小腿跟大腿的線條會越來越漂亮唷
