【導讀】：想要擁有美腿，那就要每天堅持練習瑜伽。下面爲大家推薦6招瘦腿瑜伽，輕鬆打造筷子腿，也是各位想要瘦腿mm必備的教程。
瑜伽是現在MM們最喜歡的運動之一——方便、簡單、有效。但是，現在市面上有這麼多不同瑜伽館，網上也有很多不同的瘦腿瑜伽視頻教程。但是，哪些纔是真正有效的瘦腿瑜教程呢？今天，小編就教大家幾個正確的瘦腿瑜伽。
一、瘦腿瑜伽之下狗式變式
跪姿，雙腳併攏，膝蓋微分開一段距離，小腿面緊貼地板，臀部向上擡起，胸部置於地板上，右手肘彎曲，下巴置於右手手背，左臂伸直置於身體前方，手掌着地。
二、瘦腿瑜伽之坐姿單擡腿
step1：坐姿，左腿伸直置於前方，右腿彎曲並搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向後打開，頭部微微放低。
step2：雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿並儘量壓低，頭部擡起，眼睛目視前方。
三、瘦腿瑜伽之勇士式
Step1：俯臥，腹部着地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，擡起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。
Step2：身體重心慢慢前傾，並擡起雙腳離地，雙臂撐住身體，儘量擡高雙腿。
Step3：放低雙腳着地，背部擡高，雙臂撐直，身體前傾，右腳擡離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。
Step4：放低右腳並置於雙手之間的地板上，左腿伸直置於後方，肩膀微微擡高，撐緊臂部。
Step5：站直身體，擡起雙臂並伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向後打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。
四、瘦腿瑜伽之半腳尖式
Step1：雙膝彎曲下蹲，膝蓋併攏，雙手扶地，自然呼吸。
Step 2：雙腳腳後跟相對，腳尖擡起，雙膝向兩邊儘量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
Step 3：吸氣，左手擡起，放於胸前，呼氣，放鬆，再次吸氣，右手擡起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛鍊我們腳尖與腳踝的柔韌性。
五、瘦腿瑜伽之單腿運動
Step1：仰臥，放鬆上半身，保持收腹，鼻子吸氣嘴巴吐氣，單腿屈膝90度擡起。
Step2：將擡起的腿往上牽引擡起
Step3：足尖朝上，一邊吸氣一邊用足尖慢慢描繪半圓。
Step4：剩下的半圓在吐氣的過程中完成描繪。
