【導讀】：減肥，排毒是第一關，只有保證每天排毒通暢了，減肥纔能有效的進行下去，而大家所熱愛的瑜伽的姿勢有各式各樣的效能，其中就有適合調整腸道來解除便祕的姿勢，早上進行時最好。
一、角的姿勢--排出腹部的廢氣與毒素！
將腿張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側張開並筆直站立 ；
從鼻子開始吐氣並將右手往側面伸直。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側也進行1-2次相同的動作 。
二、弓的姿勢--刺激腹部深部
俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣 ；
從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。反覆5次 。
三、反轉姿勢--讓全部內臟振動
躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要併攏彎曲。從鼻子開始吸氣；
用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重複原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反覆做10次。
四、字平衡--讓腹肌振動
坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面；
將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。
五、伸展胸部的姿勢--推進腹部&股關節
正座在地上並將整個背部延伸拉直，將手放在足部內側。保持不用力的放鬆狀態；
一邊吐氣一邊將上半身往後仰，讓胸部能夠張開。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸。
六、扭轉姿勢--讓消化器官活性化
將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直；
一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓着右腳。相反側也進行一樣的動作。
