【導讀】：很多女人年紀輕輕就有了小肚腩，腹部的脂肪很多時候都是身體的毒素堆積所致，秀美女性網幫你整理一組腸道瑜伽動作，加強消化功能的同時還能排出身體毒素，讓小腹輕輕鬆鬆瘦下來。
WHAT’S腸道瑜伽？
瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。在這之中，有適合調整腸道來解除便祕的姿勢，早上進行時最好。
1、三角的姿勢-：排出腹部的廢氣與毒素！
將兩腿大大張開step1 將兩腿大大張開
將腿張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側張開並筆直站立；
將上半身傾倒step2 將上半身傾倒
從鼻子開始吐氣並將右手往側面伸直。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側也進行1-2次相同的動作。
2、弓的姿勢：刺激腹部深部
抓住兩腳的腳踝step1 抓住兩腳的腳踝
俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣；
絕對不能反動step2 絕對不能反動
從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。反覆5次。
3、反轉姿勢：讓全部內臟振動
臉朝上躺下並將膝蓋彎step1 臉朝上躺下並將膝蓋彎
躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要併攏彎曲。從鼻子開始吸氣；
扭轉下半身step2 扭轉下半身
用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重複原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反覆做10次。
4、V字平衡：讓腹肌振動
將膝蓋彎曲並坐下step1 將膝蓋彎曲並坐下
坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面；
注意搖晃step2 注意搖晃
將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。
5、伸展胸部的姿勢：推進腹部和關節
首先從正座開始step1 首先從正座開始
正座在地上並將整個背部延伸拉直，將手放在足部內側。保持不用力的放鬆狀態；
大大的將胸部張開step2 大大的將胸部張開
一邊吐氣一邊將上半身往後仰，讓胸部能夠張開。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸。
6、扭轉姿勢：讓消化器官活性化
將背拉直step1 將背拉直
將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直；
扭轉上半身step2 扭轉上半身
一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓着右腳。相反側也進行一樣的動作。
