【導讀】：很多運動都有着塑形瘦身的效果，瑜伽也是其中的一種。下面要跟大家介紹的這幾式瑜伽不僅有着很好的瘦身效果，更能幫助身體排毒塑造更完美的體型。
理療瑜伽動作
理療瑜伽體式：三角式瑜伽
理療效果：改善消化不良
1、保持山立功站立。右足向右跨開一步，與兩肩同寬，腳尖稍向外打開。
2、吸氣，雙臂側平舉掌心向下，與地面平行，這是基本三角站立式。
3、呼氣，左腳向左打開90度，再吸氣，上身向左伸展，保持雙臂平行於地面。
呼氣，向左側彎腰，左手儘量伸向地面，雙膝不要彎曲。上身與地面保持垂直，右手可以順勢向上伸展，保持雙臂在一條直線上眼睛始終看向右手指尖。
4、停留時間爲10秒至1分鐘，吸氣，然後藉助向上伸展的右臂力量身體慢慢回升，頭回正中，直立站好，雙臂與地面平行。
5、自然垂下雙手回到最初姿勢，然後交換體位練習。
理療瑜伽體式：束角式
理療效果：強化腎臟
1、坐在地面上，兩腿向前伸直。膝蓋彎曲，使雙腳貼近軀幹，雙腳腳跟，腳掌相合。用雙手抓住腳趾，腳後跟靠近會陰。雙腳外側放在地面上。
2、大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。手指牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖。儘量保持這個姿勢。
3、肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，鼻子，下巴放在地面上。保持這個姿勢正常呼吸。
理療瑜伽體式：犁式瑜伽
理療效果：改善失眠症狀
1、仰臥，雙手掌心向下自然地放在墊子上。併攏雙腿，吸氣，向上擡雙腿至與地面垂直。
2、呼氣，雙手掌心向下壓地，向上提起身體，儘量讓雙腿向頭後方推送，下巴推送至鎖骨或胸骨。伸直雙膝，背部垂直於地面。
3、如果身體允許，將雙手掌心相合，伸直肘部，使雙腳和雙手向兩個方向伸展。保持背部垂直於地面。此體位要配合輔助用具，以減少壓力。
理療瑜伽體式：橫位拉筋
理療效果：鍛鍊肝經
1、平躺在牀上或者地上，雙腿儘量向兩側水平伸展拉開，大約十分鐘。也可以讓別人幫忙拉開雙腿。
2、平躺，下半身擡起來貼緊牆壁，臀部和雙腿都貼緊牆，雙腿儘量完全打開，像是一個V字。
理療瑜伽體式：手臂伸展式
理療效果：喚醒身體和大腦
1、站立，雙腳與肩同寬，吸氣，雙手向上至頭頂上方合十，同時拾頭向上看指尖，屏氣，呼氣放下手臂，頭收回，重複10次以上。
2、呼吸保持順暢均勻，吸氣、屏氣、呼氣的時間相同，動作和呼吸保持一致。
理療瑜伽體式：駱駝式瑜伽
理療效果：改善駝背
1、跪在地上，兩大腿與雙腳略分開，腳趾向後方伸展。
2、吸氣，按左右手先後順序抓住腳跟，伸出下巴，儘量挺胸。呼氣同時，上體重心移至兩臀，頭部儘量後彎，喉部伸長，眼仰視後方，胸部高高挺起，當仰到最大限度時，把氣全部呼出，要感受到頸部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部最大限度地在後彎。
3、該姿勢保持30秒鐘後，頭還原，調息5秒鐘左右，以上動作重複三次。初練功者，可腳趾着地，以後再腳揹着地。
