【導讀】：眼看着到了年底，各種大餐，party吃到小肚子開始現形！今天爲大家請來資深瑜伽導師，教大家簡單易做的瑜伽減肥動作，可以在家中用5分鐘輕輕鬆鬆完成。
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眼看着到了年底，各種大餐，party...吃到小肚子開始現形！今天爲大家請來資深瑜伽導師，教大家簡單易做的瑜伽動作，可以在家中用5分鐘輕輕鬆鬆完成修身動作，持之以恆，肚腩速速消，連腰部線條都變靚！最有效的減肚子方法。
1. 站立伸展
瘦腰的瑜伽，十指緊扣反手掌向天，並掂高腳，腳跟儘量離開地面，令身體盡向上伸展，同時用力收緊腹部，維持動作，10秒後放鬆。伸展期間應感受到腰側有拉緊的感覺。
2. 半月式
左手叉腰，右手沿着牆舉高，吸一口氣，深深呼氣，同時伸懶腰般，將身體往左邊伸展，維持動作並10秒後放鬆；重複另一邊。
3. 前彎直角
先將身體輕輕背靠着牆，左腳提起，用雙手抱着腳，將左手打開並貼牆作支撐，右手則將腳拉往右邊，儘量拉近牆，維持動作並慢數10秒後放鬆；另一邊重複。
4. 束角手扭腰
這次先側身，靠近牆那邊的手打開，吸一口氣，深深呼氣時，儘量將靠牆的肩膊貼向牆，另一邊肩膊則往後拉，維持動作並慢數10秒後放鬆；然後另一邊重複。注要彆強行將肩膊貼向牆，以免拉傷。
可以先量度雙手放的大約位置。
5. 扭腰吻牆
開始前離牆站遠少許，雙手攤開，然後舉起至肩膀高度，扭腰向後，將雙手掌貼向牆，注要盆骨儘量扭回正前方。維持動作並慢數10秒後放鬆；然後另一邊重複。筋骨太緊的話，要將臀部扭回正前方要花少許力氣，但別要用急速的蠻力，靠呼氣慢慢來，加油！
6. 三角式
先將雙腿分開站，距離要比肩膊闊，呈現三角形。將身體輕輕背靠着牆作支撐，首先左腳掌扭向左面90度，右腳掌則扭向左45度，這時臀部很容易跟隨着 扭，留意要將右邊臀部貼靠牆。找好平衡，然後右手沿着牆舉高，吸一口氣，慢慢呼氣時側彎向左邊，並以左手碰到腳背爲目標，維持動作並慢數10秒後放鬆；另 一邊重複。
記着是手從內側輕捉着腳，若從外側會令盤骨輕旋。
7. 舞者式
清腸的茶減肚子的有哪些呢？首先側身站着，將靠近牆邊的手水平放，按着牆作支撐，然後身體輕輕側靠牆。曲起靠外那隻腳，用手輕捉着腳掌內側，擡高腳，注意上身儘量保持挺直，及 腳彆扭向或碰到牆，維持動作並慢數10秒後放鬆；然後另一邊重複。雖然動作看似很難，但靠着牆做便簡單得多，而且擡腿高度量力而爲，感覺到有前腹、雙腿內 側及側腰有拉扯就可以。
