【導讀】：瑜伽是一項可以減肥塑性的運動，它對於瘦腰，瘦腿都很有效果，那瘦臉瑜伽動作有哪些？瑜伽瘦臉方法教程是什麼？一起來看看吧！
瘦臉瑜伽動作主要是要鍛鍊臉上的肌肉，來達到瘦臉的作用，具體步驟一起看看吧！
一、面向前，眼睛閉起，彎曲肘部，將手指放在肩膀上。吸氣，肘部向上提起，面部保持緊繃。
然後一邊吐氣，一邊將肘部在背後從上往下轉動。重複10次，然後肘部向前轉動10次。
二、面向前方，輕輕地閉上眼睛，保持嘴巴自然閉合，放鬆面部肌肉。
閉上眼睛，眉毛向額頭方向擡起5秒鐘，然後緩慢地放下，重複3次。
三、頭部向前方傾斜，然後將頭部向右側轉動，同時吸氣。
接着將頭部轉向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此時停止呼吸。
吐氣，順時針方向轉動頭部，停住，完成一個圈。這樣進行3個順時針轉動後逆時針轉動3圈。
四、面向前方，用5秒的時間將左嘴角拉向左上角，閉上左眼，嘴角保持向上5秒。然後慢慢降低嘴角回到原位。
接着用5秒時間將右嘴角拉向右上角，閉上右眼保持5秒，慢慢回到原位。重複3次。
1.旋轉舌頭法：
大幅度地轉動舌頭，並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位，每次3分鐘。如果有唾液產生就分3次將其嚥下。
過度疲勞的時候，轉動舌頭會感到吃力，並且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經常反覆地做，直到這種感覺消失爲止，促進臉部血液循環，收縮臉部肌肉，起到瘦臉作用。
2.敲擊頭頂法：
利用雙手指尖敲擊頭頂，每次50-100下。這樣可以提神醒腦，並促進血液循環，收縮臉部肌肉，起到瘦臉作用。
3.按壓面部法
a、利用雙手掌心按住太陽穴，時間約爲3~5秒鐘。
b、用同樣的方法按壓上齶骨和下顎骨之間的肌肉，時間約爲3~5秒鐘。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。
c、用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位，時間約爲3~5秒鐘。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小。
4.反向倒立式：
要領是仰臥後將兩腳腳尖併攏，同時擡起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時腳尖一定要併攏，並且儘可能地擡高上身，使身體和地板垂直成90度。
最大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平時一直沉積在下半身的血液迴流，從而使血液循環變得旺盛，而且還可以促進臉部的血液循環，讓臉部皮膚變得更加美麗。
5.夾摩雙耳法
將兩隻耳朵，分別夾在食指和中指之間，上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感爲止，時間3-5分鐘。
1.要身心放鬆的進行練習
如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。
另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些，播放自己喜歡的慢節奏音樂，或者點上香薰。
2.所有的練習都請慢慢來做
塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉儘量緊縮，恢復到原來的狀態，所以每一個動作都要堅持5秒鐘，這是整個練習中最基本卻重要的一條。
這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習了。
3.集中意念
在開始練習塑臉瑜伽之前，請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉，你可以一邊用鏡子確認，一邊確實觸摸它哦。請在鍛鍊的時候把意念集中到肌肉上!
4.開始時要仔細對照鏡子
從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。不照鏡子，以錯誤的活動方法進行練習，也是產生皺紋和肌膚鬆弛的原因。
所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。
5.眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡
練習中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉眼球的動作。請不要戴着隱形眼鏡練習!
它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負擔，所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。
6.有顎關節症傾向的人練習時要小心
擔心自己有雙下巴的顎關節症傾向者集中進行下巴練習的話，可能會轉變成真的顎關節症哦!所以請注意不要練習過度。
練習到自己還沒有感覺到痛的情況下停止爲好。
7.請在卸妝並且充分滋潤肌膚後進行練習
卸妝後的面部有最放鬆的狀態，這時候進行練習會效果倍增哦。對皮膚乾燥的人尤其要推薦這個方法。
如果你是在睡覺前完成練習，迎着舒服的疲倦感，帶着舒暢的心情，你可以好好地進入夢鄉。
