【導讀】：流瑜伽和陰瑜伽都是瑜伽運動的一種，而且都對身體有很大的好處，一起來看看流瑜伽和陰瑜伽的區別，陰瑜伽和流瑜伽哪個難？
流瑜伽與陰瑜伽雖然都是瑜伽，但是它們的運動方式和運動要領是完全不一樣的。
流瑜伽與陰瑜伽可以說是一動一靜，各有特色。簡單地說： 練習形式不同；呼吸不同；體位不同；意念不同；課程編排不同。
流瑜伽的靈魂是喉呼吸。以拜日式爲熱身基本體式，將若干體式加以串聯，呼吸與體位兼顧，強調流暢性，所有體位自始至終一氣呵成，暢不中斷。適合有一定哈他瑜伽基礎的人羣，體質不好或虛弱的人不建議上流瑜伽課程。
陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源於偉大的中國哲學思想——老子的道家學說。 它強調整個身體的深層肌肉拉伸，清空大腦的一切雜念。目的是讓我們更舒服地放鬆。可以自由地伸展身體。動作靜止時間長，配合緩慢的呼吸，讓身體肌肉完全放鬆，它注重自身體會，鍛鍊人的耐力，從而達到伸拉骨骼的連接組織。適宜人羣：適合不同年齡層次的人羣，富有挑戰性。 陰陽平和，緩慢有力，動中有靜，靜中有動，相當於中國武術中的太極，在瑜珈中的太極就是陰瑜珈。
流瑜伽與陰瑜伽可以說是一動一靜,各有特色。簡單地說: 練習形式不同;呼吸不同;體位不同;意念不同;課程編排不同。
流瑜伽的靈魂是喉呼吸。以拜日式爲熱身基本體式,將若干體式加以串聯,呼吸與體位兼顧,強調流暢性,所有體位自始至終一氣呵成,暢不中斷。適合有一定哈他瑜伽基礎的人羣,體質不好或虛弱的人不建議上流瑜伽課程。
1、絕對不可以憋氣
對大部分練習者來說,較爲快速的流瑜伽會使身體耗氧量加大,呼吸自然趨於急促,此時如果跟不上老師平穩的呼吸節奏,千萬不要爲了勉強配合而憋氣,否則容易引起更大的缺氧和身體的不適。
2、“增加一次呼吸”
當呼吸較短時,有時很難用一次呼或吸的時間就進入到一個體式中,這時可以使用“增加一次呼吸”的技巧。舉例而言,當老師說吸氣時,你正在做呼氣,可以迅速呼出一半,再跟上老師說的吸氣,這種技巧是非常有用的。
3、絕不可以急於完成呼吸
瑜伽呼吸是一個慢活,我們練習的時候一定要注意呼吸節奏的把握,不要急於完成動作,要用心的體會其中的奧妙。
