【導讀】：瑜伽是現在很多人喜愛的運動方式之一，尤其是女性，而在練習瑜伽的時候我們一般會看到大家都在瑜伽墊練習，但是如果在家裏練習瑜伽的話，牀上也是一個不錯的選擇，下面就來一起看看。
一般來說瑜伽是可以在牀上練習的，尤其是睡前瑜伽，但是相比瑜伽墊在牀上練習瑜伽的效果可能會大打折扣，因爲牀鋪比較柔軟，所以在做瑜伽動作的時候可能會出現變形的情況，從而達不到鍛鍊的目的。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。在牀上練習瑜伽的話是可以的，但由於牀的空間不是很大，牀上做瑜伽需要注意一些相關事項，同時也應該也選擇幾個適合在家做瑜伽的動作，因爲並不是所有的瑜伽動作都適合在牀上做的。
但是由於和瑜伽墊相比，牀鋪比較柔軟，所以在牀上練習瑜伽的效果也是有一定折扣的，瑜伽需要一個比較堅硬的以及穩固的一個場所，最好是在地上鋪一張瑜伽墊來練習，如果場地過於軟的話會影響瑜伽動作的一個穩定性以及標準性，也很容易對身體造成危害。另外瑜伽動作中有一些動作其實比較難，對於人體的柔韌性要求比較高，還有，一些患有脊椎病等疾病的人員有一些動作是不太適合去做的，一不留神，很容易讓自己受傷，但一些簡單的，入門式的動作，比如束角式，西醫式，坐角式等這些動作是可以在牀上完成的。
練習瑜伽不一定非要在瑜伽墊上，一般來說一些相對簡單的體式可以不用瑜伽墊完成，但如果是比較複雜的動作最好還是藉助瑜伽墊，因爲可以避免受到傷害。
瑜伽墊就是練瑜伽時鋪在下面的墊子，表面有均勻的顆粒，氣泡飽滿，手感柔軟，且無毒、無味（除天然橡膠）、防滑、回彈能力強，具有很強的抗撕拉能力，是瑜伽練習者的不二選擇。此外，瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，和人體皮膚的親和性好，所以也可在上面進行其它的健身運動或日常活動
真正的瑜伽修行者都對自己的瑜伽墊要求極高，因爲在瑜伽路上身體接觸最多的是它，陪伴時間最久的是它、最懂修行者的也是它。每一位修行者對自己的瑜伽墊都有一種非常熟悉的親切感，如同自己身體的某一部位。有了好的瑜伽墊，修行者更是如魚得水，只要正確的覺知了一個動作，在往後的時光裏，閉着眼睛都能熟悉將身體放置準確的標識上，每天快速、精準練習正確瑜伽體式，日復一日，正確成爲習慣！
1、瑜伽墊耐壓性和彈性很重要，挑選時，可以用用大拇指和食指捏墊子，以做好測試，如果墊子凹陷下去，最好不要購買。
2、在買瑜伽墊，記得帶一塊橡皮擦，因爲挑選時，可以用橡皮擦擦一下墊子，看墊子是否易破損。
3、瑜伽墊表面幹，有發泡劑殘留，練習時容易打滑和摔傷，爲避免這一情況發生，挑選時，仔細查看，並用手撫摸一下。
4、作爲一個初學者，一開始應選擇厚一點的瑜伽，建議厚度爲6mm，等學會基本功，再換厚度爲3.5mm-5mm的墊子。
5、比起傳統的用PVC製作的瑜伽墊，混合天然乳膠和麻的環保瑜伽墊，雖然價錢略高，但對人體和環境都會更好。經濟允許時，不妨考慮。
