【導讀】：冬天是一個容易長胖的季節，所以很多人在冬天的時候都十分積極的減肥，因爲天氣寒冷因此瑜伽就成爲了部分人的減肥運動首選，下面就來了解一下冬季瑜伽。
冬天練瑜伽也是可以幫助減肥的，因爲在寒冷的冬天身體會本能的儲存更多的脂肪，這個時候想要減肥的話就一定要通過運動，而在這個季節室外運動真的太過寒冷，於是瑜伽變成爲了一個很好的選擇。
瑜伽是一種很適合冬天的鍛鍊方式，也可以有效的幫助減肥，但是瑜伽減肥的原理與一般健身活動有所不同。一般的健身運動是通過增大熱量消耗來達到減脂瘦身的目的。而瑜伽則不一樣，瑜伽是通過調理人的內分泌系統，加快新陳代謝來消減脂肪，並且瑜伽包含豐富的拉伸運動，能夠充分伸展肌肉，讓肢體變得均勻纖細。
因爲冬季天氣寒冷，所以可以在室內練習的瑜伽也就成爲了非常好的選擇，我們都知道，練習瑜伽可以喚醒細胞活力，激活腸道消化能力，促進血液循環，改善新陳代謝。同時還能有效減肥瘦身。通過瑜伽的練習，還可以矯正自己的不良姿勢，矯正骨關節扭曲變形，矯正不規範的呼吸能力，通過瑜伽的鍛鍊，可以有效增強心肺功能，使鍛鍊者體力充沛，活力十足。同時瑜伽通過調整氣息以及冥想，可以讓興奮，激動，悲傷，喜怒哀樂等所有激烈的情緒平復，有效的改善各類睡眠問題。
在冬季練瑜伽的時候一定要做好保暖措施，如果室內還是很冷的話可以打開暖氣或者空調等來保暖，因爲瑜伽在練習的時候不方便穿太多的衣服，所以一定要做好保暖措施。
冬天練瑜伽爲了保暖在瑜伽服的選擇上也需要注意，首先可以選擇單層但質地厚一些質地的瑜伽服，這樣既可以保證活動的靈活性，又可以適當保溫。另外在練習初始一定做好準備活動，使身體不在僵硬是肌肉放鬆下來。這樣隨着體式的深入練習不至於損傷身體。待身體發熱略微出汗時便可進一步加強深入每個體式的強度。最後休息的時候請穿好襪子，如果有毯子請將下半身蓋好，避免腹部，腰部，腳部着涼。如有必要可蓋住全身。待身體平靜後，慢慢結束。
另外冬天練瑜伽最好選擇在有暖氣或者空調的房間裏進行，開空調的溫度設置在20度左右，溫度不要太高，本來練習瑜伽也是會出汗的，因此室內的溫度控制在20左右的溫度即可感覺舒適。在練習了一小段時間後，我們的身體就會發熱，練習的力度越大，體力消耗越多，身體就會越熱。等到身體覺得熱了，且能適應了周圍的環境的時候就可以把空調或者暖氣關掉了。
1、可以助你加快血液循環，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
2、冬季是許多疾病高發的季節，堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高抵抗力，減少疾病發生；超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實、挺拔。寒冷的冬季，依然是個健康的“氣質美人”。
3、天氣轉冷，很多人“食慾大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距並不大，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
4、冬季練習瑜伽可以幫助改善手腳冰涼的狀況。因爲練瑜伽可以非常好的促進我們的血液循環。由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量會增加。同時，瑜伽還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏，準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。
5、練習瑜伽快1個小時時，你的肌肉會感覺有些疲勞，這是因爲體內碳水化合物的存儲量減少了。當你冷靜下來時，心率和呼吸都會隨之減緩；儘管之後燃燒的熱量有所減少，但依然多於練習前，這種較高的熱量狀態將保持1個小時。
