【導讀】：很多人喜歡練瑜伽，其實練習瑜伽還是需要找到適合自己的方法，這樣也是最直接的，效果會比較的明顯，不過瑜伽的風險還是不能忽視的。
瑜伽會越練越胖，練習瑜伽不注意飲食，瑜伽的活動量小起不到減脂的作用。由於每日低熱量消耗和肌肉質量的損失，你肯定增長了體脂。因此，在秤上可能顯不出來，你肯定變胖了，還伴有健康的風險。
違背肌肉的生長走向，嚴重的就會導致一系列的問題，常見的就是渾身不適，錯誤的、不遵循骨骼正確位置、肌肉正確走向及發力點的瑜伽體式練習，即便你累得渾身痠痛精神不濟也不會有任何良好的瘦身美顏功效，反而練習之後會渾身不適。
本身就有腰部身體疾病的人不建議練習瑜伽，會嚴重的損害身心健康。瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。
壓迫神經，對於發育期的人來說不建議練習瑜伽。身高不外乎受遺傳與環境影響，其中遺傳的影響佔到70%。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸爲主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作爲一種運動方式促進青少年的身高發育。
肌肉過度的使用，不利於肌肉的恢復，成年後，儘管我們的肌腱、韌帶、筋膜還有延展性，如持續過度或超範圍的牽拉，還是會造成損傷。
疼痛感會造成對身體的二次傷害，如果感覺疼痛較嚴重，不要隨意推拿按摩，以免因用力不當，造成醫源性錯位損傷，及時就診。
沒有根據自身的規則過分的鍛鍊，嚴重的損傷肌肉線條。如果過度鍛鍊，嚴重時或會引起癱瘓，如果韌帶往裏面打折，會損傷到頸椎，醫學上稱之爲“過伸性損傷”。蓮花座式因使膝關節處於非放鬆的極度屈曲位置，長期做的話，老年後會產生一些問題。
不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。
瑜伽可以讓身心都得到放鬆，雙手的按摩動作可以緩解肌肉的疲勞狀態，有規律的呼吸方法以及鍛鍊姿勢，可以加快血液循環的速度，讓經歷了一整天工作之後的你能夠放鬆下來。
聯繫瑜伽的過程其實有足夠的時間讓思維靜謐下來，好好的理清頭緒，讓問題在此刻得到有效的解決，提高自己的判斷力。另外瑜伽可以幫助人們調理氣息，進一步提高思維的準確性。
減肥塑形是很多女性練習瑜伽的目的。不同的瑜伽動作編排有不同的效果，我們可以根據需要選擇相應的瑜伽課程進行練習，達到減肥和增肌的目的。對於女性來說，改善內分泌能預防乳腺疾病和卵巢疾病，也能讓我們保持良好的心情。
