【導讀】：瑜伽什麼時候練最好因人而異，一般是早上八點和傍晚時分練習最好，而且練習姿勢不正確還會給身體造成傷害，下面一起來看看練了8年瑜伽的傷害有哪些？
瑜伽什麼時候練最好因人而異，一般是早上八點和傍晚時分練習最好。
早上8點之前進行練習最好
因爲清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。
上班族傍晚時分練習最好
如果你是上班族，那麼午休的時候練習幾個伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。在勞累了一天之後，姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放鬆下來，爲明天的工作或學習養精蓄銳。
初學者任何時間都可以
很多初學者都會爲選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛，並將其視爲堅持練習的阻力。其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈。
1、頸椎關節會錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
4、過度拉伸不長高
就好比我們的體操運動員，倘若從小就訓練體操，身體更加柔軟，能做更多高難度的動作，但實際上是要付出代價的，過早的身體伸張，其實是透支了身體的機能，可以說，身體其實還沒有適應自身的生理髮展，但是過多的人爲控制，可以說是違背了人體的規律，瑜伽也是一樣，倘若過早接觸，很可能會長不高哦！
5、下腹墜痛，影響生理需求
首先，瑜伽除了手部，頸部，頭部，其實下盆也比較講究，例如腿部的力量，腰部的力量。其實最爲注重的，可以說是女性的下盆，臀部等。要知道，久坐，又或是多個瑜伽動作，都對下體造成很大的損傷。嚴重的話盆腔炎，下腹墜痛。甚至會影響女性的生理需求。不標準的瑜伽動作，容易導致女性病，心情煩躁抑鬱，最終會影響到夫妻生活哦！
