【導讀】：經常練習瑜伽不僅可以放鬆身心還可以提高睡眠質量，那麼備孕期間可以練瑜伽嗎？練瑜伽對備孕有好處嗎？下面就一起來了解一下吧！
練習瑜伽已經成爲一種時尚，那麼備孕中的女性是否可以練習瑜伽呢？專家表示，備孕女性練習瑜伽可以提高懷孕成功率，對不孕不育也有一定的幫助。瑜伽練習可以減少壓力，研究人員做過一項測試，她們讓正在設法懷孕的女性經常參加瑜伽等放鬆運動，而這部分的女性的受孕機率大大的提高了。
練習瑜伽，尤其是那些對懷孕感到壓力的夫婦，瑜伽能夠提供寧靜、樂觀，減輕壓力，通過瑜伽可以令備孕的過程變得更加的積極。女性生理期錢的一個星期，雌激素分泌減弱，清秀容易煩躁，這個時候練習瑜伽可以調理卵巢激素，以伸展的動作爲主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，改善不良情緒。
備孕期間，除了練習瑜伽，還要平衡膳食、遠離菸酒，日常飲食攝取豐富的水果、魚類、肉類、蛋類，保證身體營養物質的攝取。
瑜伽可以增加柔韌性，備孕瑜伽給女性帶來許多好處：從生理層面講，增強卵子的活力，提高受精卵的質量；改善體質和調節內分泌系統，保護受精卵順利着牀；增強免疫力，防止孕期被病菌感染；消耗體內多餘的脂肪，避免孕期發生併發症等。從心裏層面講，注重情緒的放鬆與日常壓力的緩解，從心理上位懷孕打下堅實的基礎。俗話說：“放長線，釣大魚”，計劃懷孕的女性提前半年開始練習瑜伽，效果將十分顯著。
一項被廣泛報道的針對不孕女性的研究中，試驗結果指出，參加了減壓訓練，其中包括了瑜伽等身心療法或者每週支持小組項目的女性，她們懷孕的成功率比那些沒有采取任何措施應對壓力的女性要高得多。堅持練習瑜伽，更有利於女性備孕。
對於一些沒有瑜伽練習經驗的備孕者來說，睡前練習靜坐也是一個不錯的方法，瑜伽中的靜坐可以幫助更好的放鬆身心，減輕壓力，幫助得到更好的睡眠質量，睡眠質量提高身體狀況也得到改善。備孕瑜伽可以選擇基礎瑜伽、哈達瑜伽等溫和的瑜伽，慢速的瑜伽可以讓備孕者有更多的時間和空間放慢呼吸，平靜心靈。
