【導讀】：一般來說我們在練習瑜伽的時候是不會開空調的，但是冬季天氣寒冷其實也是可以開着空調或暖氣在室內練習瑜伽的，下面就來看看冬天練瑜伽的時候應該穿些什麼。
冬天練瑜伽是可以開空調的，雖然在其他的季節我們爲了不影響瑜伽的效果而選擇不開空調，但是冬季天氣寒冷，而且空調開着又是熱風，所以是可以的。
如果是大冬天真的很冷的話，可以開空調或者暖氣，以防受涼感冒。在練習了一小段時間後，我們的身體就會發熱，練習的力度越大，體力消耗越多，身體就會越熱。等到身體覺得熱了，且能適應了周圍的環境的時候就可以把空調或者暖氣關掉了。因爲開空調需要緊閉門窗，導致空氣流通不暢，做瑜伽的時候我們需要深呼吸，空氣質量差的話很容易對身體有不好的影響。爲了呼吸新鮮的空氣，建議開一段時間的空調，就可以關閉了，然後打開窗戶透氣15分鐘。
我們知道瑜伽是一種有氧運動。所謂有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。因此，練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調的時候，爲了節約能源都要緊閉門窗，時間一長，室內空氣就會污濁，無法提供足夠的氧氣保證我們進行瑜伽練習。
貼身和彈性好的面料
練瑜伽穿的衣服最好選擇貼身並且有彈性的衣物，冬天尤其要注意，因爲如果練功服過於寬鬆的話，容易導致寒氣襲身，導致着涼感冒，對身體健康不利。
吸溼排汗的面料
練瑜伽的時候容易出汗，所以練功服應該選擇吸溼排汗效果好的衣物，冬天練瑜伽尤其要注意及時吸汗排汗，因爲冬天天氣寒冷，練瑜伽的時候，如果衣物的吸汗效果不好，身上殘留了汗液，到室外受了冷風刺激，就容易着涼感冒。
舒適和伸展性要好
雖說冬天練瑜伽要格外注意防寒保暖這一問題，但這絕不意味着冬天練瑜伽可以穿的很多或穿的特別厚。瑜伽服其實更重視穿着舒適和動作的伸展性，以簡潔大方爲主。還有，衣服上不要有太多的飾品。在練瑜伽時，應該將身上的飾品取下，讓自己更放鬆，沒有累贅的做瑜伽，避免分散注意力。
1、練習瑜伽前做一些活動關節的運動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關節微微發熱，充分舒展了，再開始體式的練習。
2、冬季應該以基礎瑜伽體式練習爲重點，勿練習難度過高的體式，尤其是逆向的體式。
3、冬天的瑜伽墊都是冰涼的，如果可以嘗試用保溫型的瑜伽墊，或者使用鋪巾。避免皮膚接觸冰涼的瑜伽墊。
4、在冬天一天一個小時運動量就足夠了，不能因爲一節課的強度不大，就連續上兩三節課，切勿過量。
5、冬季瑜伽中以微汗和不流汗爲宜，不要大汗淋漓，在練習過程中，和開始前，都不要勉強。根據自己的身體情況進行習練。
