【導讀】：瑜伽是一種很好的運動方式，很多人會選擇練瑜伽來糾正自己的體態，不過練瑜伽還是需要長時間的堅持纔會有效果的，一起來看看吧！
練瑜伽是一種很好的修養身心的方式，一般是不會怎麼減肥的，而是會糾正體態，很多人也是直接在練瑜伽幾個月之後，身形發生了很大的變化，常見就是體型變得好多了。
1、只要你能堅持練瑜伽，不但身體好，而且心情起色也會大大改善，這些都是化妝品做不到的！
2、練瑜伽可以促進人體排出毒素，消除我們體內的病毒和細菌，增強免疫系統。
3、三角伸展變式，這個體式伸展了我們腿部的肌肉，將腿部的經絡拉伸，使得雙腿的柔韌度得以提升，同時也鍛鍊了我們的雙肩和頸部。
4、瑜伽不同於傳統的減肥方式，它需要長期堅持，並且搭配合理的飲食。一般練瑜伽的女性們在三個月之後會感受到身體的變化，這種變化可能不會反映在你的體重指數。
體重一般變化是不大的，不過是可以很好的調理身體的，也就是糾正自己的體態，而且會讓身體變得很好，皮膚也是會變得光滑，而且會排出很多的毒素。
1、三個月之後你會感到身體有輕微的變化，氣質各方面也有了很大的提升。緊接着開展下一階段的訓練，長期堅持下來，你便可以達到自己的理想體形。
2、在練瑜伽的過程中一定不可以心急，要耐住性子跟着音樂的節拍慢慢舒展身體。
3、瑜伽能夠拉長你的肌肉線條，讓身體看起來更加勻稱，這就是爲什麼瑜伽受到歡迎的原因。
4、瑜伽的動作有比較強的針對性，它能夠讓你的各部分肌肉得到不同的訓練。如果你單獨想瘦腿，那就多做一些瘦腿的動作即可。
能堅持練瑜伽的人，都是很有耐心的人，通常情況下，練瑜伽的人皮膚會變得很好，身形特別的好，不會有彎腰駝背的情況，其實這就是瑜伽的魅力。
1、瑜伽的動作講究向上延展，所以練瑜伽的人會顯得比較挺拔。通過瑜伽的鍛鍊能夠讓你的氣質發生改變，還能改善你脊柱的問題。
2、三個月能夠出現一些比較明顯的效果，如果你能給堅持完成並規範所有的動作。
3、堅持三個月，體重沒什麼變化，但身邊的人會開始說你瘦了、看起來變高了。這是因爲一些不良體態被糾正，肌肉和骨骼的狀況也得到改善，所以人會在無聲的鍛鍊中逐漸變得緊緻挺拔、體型變好。
4、細胞更新一次的週期是 90-180天。脂肪作爲人體組織不可或缺的一部分，通過產生新脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞，身體本身是會嚴格控制脂肪細胞數量的。如果想要打破身體的這種平衡，減少脂肪數量，你就必須要堅持三個月以上，突破細胞再生這個難關！
