【導讀】：陰瑜伽屬於瑜伽的一種，和傳統的瑜伽相比陰瑜伽結合了一些武術的東西，練習陰瑜伽的好處有很多，沒有瑜伽基礎的人也可以學習，下面就來看看哪些人適合練有陰瑜伽。
陰瑜伽是一種比較適合初學者的瑜伽種類，尤其是陰瑜伽的幅度比較柔軟，以拉伸的動作練習爲主，所以對於初學者來說可以從陰瑜伽開始嘗試。
陰瑜伽是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派，練習者衆多。他本人是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做爲一個較新穎的流派爲大家所認識並接受。陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
其實陰瑜伽是一種平衡陰陽的同時，疏通經絡，讓你在平靜的狀態中，調整體質，感受自己的一種方式，這就是陰瑜伽。陰瑜伽並沒因它有“陰”便耗在那不動，而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能瞭解。當身體進入某個體式的時候，身體的活力被提高。經過練習呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態中休息。通過體式的保持以及流暢的體式轉變，我們可以探索到主動練習和被動練習的奧妙。最終可以達到冥想至靜的狀態。
1、有其他他瑜伽基礎的人
陰瑜伽是相對靜態的，在練習時，需要保持身體放鬆，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下進行練習。如果有哈他瑜伽基礎，練習起來難度更小，因爲哈他瑜伽能讓人心靈平靜。
2、工作壓力大的人
陰瑜伽能讓人全身心放鬆，如果日常工作壓力大，煩躁多，不妨練習陰瑜伽來放鬆一下。但練習時，需注意，切勿急躁，以免無法按要求完成基本動作。另外，練習陰瑜伽還能修復心靈創傷，適合在工作中遇到不順心的人練習。
3、充滿活力的年輕人
充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌，而練習陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗，讓人青春煥發，神清氣爽。在練習其它瑜伽的同時穿插練習陰瑜伽還能使瑜伽練習達到一個平衡狀態。
原則一
我們在進入陰瑜伽的體式時可以選擇不同的位置，在不同的位置中找到一個合適的界限。通過呼吸讓身體放鬆，將意識和身體連接，保持適當的深度覺知，能夠讓能量（氣）運行到需要滋養的結締組織區域。如果我們在進入體式時太劇烈太迅速，我們的身體會對抗，結締組織會僵硬，情緒會抵抗，從而引起呼吸紊亂，那麼會阻礙能量（氣）的流動，我們將沒有辦法讓這些區域得到充分的伸展和鍛鍊。
原則二
在陰瑜伽中我們想要讓能量（氣）彙集在關節區域，就需要減少動作，安靜的停留在體式中，並在這個體位中去深入覺知身體拉伸的區域。在一些時候，我們可能會強迫自己走的太遠太急，這就需要從體位中走出一些，適當的調整能夠更深入的覺知。在另一些時候，我們可能會感覺腿部失去知覺，並且想要從體式中解放出來，給失去覺知的區域發出信號，讓我們發現捨棄與洞察力等陰性的品質，同時學會接受和包容痛苦的經歷，在體式還原前帶着這些區域的覺知恢復過來。
原則三
每個體式一般保持大約3～5分鐘，有時甚至是更長時間。陰瑜伽的是以中國道家的陰陽理論爲支撐，“動生陽靜生陰”，長時間的靜態保持中，會放棄向外的對抗，以臣服的姿態進行內觀，陰瑜伽強調的是對各經絡的刺激，從而達到內外調理的終極目的。陰瑜伽，強調平和、接納，用韌帶的拉伸感將意識關注到身體。將外界的煩惱和消極情緒暫時的拋之腦後，得到思維的平衡和安靜。
