【導讀】：什麼，用筷子也能瘦小腿？！是的，只要利用家家戶戶都有的筷子，每天按摩小腿3分鐘，就能刺激小腿部的經絡和穴道，讓小腿血液循環變好，一天天下來，就自然能擁有纖細的小腿囉！
中醫師表示，用筷子來當按摩的道具好處在於，按摩的受力是整個面都可以按摩到，比指壓的單點按摩的消水腫效果會好一點。醫師建議，每個動作的按摩時間1次約5分鐘，1天做2回，早晚各1次，1星期大約2~3次。習慣了之後，可以漸漸增加按摩時間或按摩的次數。另外，用筷子按摩前，建議先塗些滋潤性的乳液，增加潤滑，也比較不容易讓皮膚受傷。
道具準備：筷子1雙(約20cm)，用橡皮筋把兩端纏起。
開始前小提醒 中醫師表示，如果在開始前先熱敷約15分鐘，效果會比較好喔!
動作 1
做法 跪在地上，兩膝張開，兩腳也打開，把筷子放在後腳筋處，由下往上推，5分鐘後，換腳再做。
穴道 承山穴(小腿後側浮起肌肉的尾端)
功效 這個穴道，可促進血液循環，對改善蘿蔔腿很有幫助。
動作 2
做法 坐在地上，先彎曲一腳膝蓋，把要按摩的那隻腳膝蓋彎曲，把筷子放在小腿內側，由下往上推，再由上往下推，5分鐘後，換腳再做。
穴道 三陰交穴(腳踝內側上約4根手指頭寬，約7cm處)
功效 這個穴道爲脾、肝、腎三處的交會點，可以幫助體內的水份代謝。
動作 3
做法 坐在地上，先彎曲一腳膝蓋，把筷子放在小腿外側，把筷子從膝蓋外側往下推，再由下往上推，5分鐘後，換腳再做。
穴道 足三裏穴(膝蓋外側下4根手指頭寬，約7cm處)、豐隆穴(外側腳踝上2個手掌寬(約20cm)處)
功效 足三裏穴有解決胃脹、便祕的效果，豐隆穴則可以促進下肢的血液循環。
平日就可做的動作：
A 小腿肚碰膝蓋
將左小腿肚碰右腳膝蓋，每邊5下。5次之後記得換邊。
B 按摩小腿肚
只要有空坐下來的時候，不要忘了隨時按摩一下小腿肚，讓硬硬的小腿肚慢慢變軟，次數及時間都沒有限制，記得要換邊捏喔。
道具小叮嚀 也可用飯匙
使用這些道具來按摩時，使用的筷子一定要表面光滑的纔可以，像一般自助餐提供的的衛生筷，不建議使用，以免受傷，別爲了貪圖方便而使自己受傷喔。其實筷子只要表面是光滑的，本身的材質是什麼並不會影響按摩的效果，不管是木頭的塑膠的或是鐵筷都可以。除筷子之外，飯匙也可以拿來當作替換的按摩道具，只要把飯匙的餅柄握住，依照使用筷子按摩時的方向就可以了。
飯匙握法
除了用橡皮筋把兩綁起兩隻筷子外，懶惰的人也可以利用1只筷子，用雙手扶着筷子兩端，以滾動的方式在要按摩的部分來回上下來滾動。
專家說：小心皮膚狀況
按摩的時候皮膚會紅紅的，是正常現象不必太過擔心，但是如果真的很不舒服，就應該要立刻停止按摩。另外，洗澡完也是個很好的按摩時機喔。
還可以清宿便
所有動作中，動作3還對腸胃道蠕動有所幫助，有清宿便的效果，雖然對消小腿水腫的效果比較間接，不過也可以說是一舉二得。
