【導讀】：修長美腿並不是每個人天生就有，很多人都是靠後天做瘦腿操塑造的，正所謂世上沒有醜女人只有懶女人，因此塑造美腿並不難。那腿部減肥有什麼最有效方法嗎？今天小編和大家分享6個減肥動作，每天堅持做十分鐘瘦腿運...
10分鐘瘦腿運動 修長美腿不是夢
很多人因爲長時間久站使血液循環不佳，造成靜脈迴流不順、下半身毒素累積，就形成了蘿蔔腿，我們要如何消滅蘿蔔腿呢？以下幾招瘦腿動作，每天只花十分鐘，美腿輕鬆擁有！
10分鐘瘦腿運動 修長美腿不是夢
擡腿運動
首先雙手插腰，上半身挺直，兩腿屈膝，左腿擡起並屈膝90度，保持動作10秒，然後換右腿擡起，來回做這個動作20套以上。
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擡腿運動2
首先坐在地板上，上半身挺直，兩手垂直放下，兩腿伸直，左腿先筆直擡起，保持姿勢10秒，然後換右腿進行這個擡腿動作。兩腿來回交換做這個擡腿動作20套以上。
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擡腿動作3
首先找一面牆，腿向着牆方向躺下，兩腿伸直擡起靠在牆面上，兩手伸直平放在地面。左腿筆直交叉在右腿上，但不碰觸右腿。保持姿勢10秒。然後換右腿做這個擡腿動作。來回做動作20套以上。
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擡腿動作4
首先找一面牆，背靠着牆站直，兩手按住牆面做支撐，兩腿向前挪步並慢慢屈膝半蹲，接着左腿伸直擡起，保持姿勢10秒，然後換右腿做這個擡腿動作。每次來回做這個擡腿動作20套以上。
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擡腿動作5
做這個動作前要先準備一個瑜伽球，首先躺在地板上，兩腿架在瑜伽球的上面，兩手伸直平放在地面上，左腿伸直擡起，保持姿勢10秒鐘，然後換右腿繼續做這個擡腿動作。每次做這個動作要來回堅持做20套以上。
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擡腿動作6
首先兩手插腰，上半身挺直，兩腿微微屈膝，左腿向前擡起伸直，保持姿勢10秒。然後換右腿擡起，左腿屈膝半蹲。做這個動作要來回做20套以上。
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溫馨小貼士
健身前90分鐘喝1-2杯咖啡因飲料
美國《國際運動營養學與新陳代謝雜誌》刊登的一篇論文指出，咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質，使運動時間延長。
